Cómo mejorar la elasticidad de la piel

mejorar elasticidadEn algún momento de nuestra vida nos miraremos al espejo, y nos daremos cuenta de que nuestra piel ya no es la misma que antes. Las arrugas, los pliegues y las líneas de expresión en la cara, junto con la flacidez de los muslos, el abdomen y los brazos tienden a ser los primeros signos que nos indican que nuestra piel está perdiendo elasticidad.

La edad es el principal culpable de la flacidez y las arrugas, pero hay otros factores que favorecen el envejecimiento prematuro de la piel, como una alimentación deficiente, opciones erróneas de estilo de vida, o la contaminación, por nombrar algunos.

La piel joven está tensa y flexible debido a que la piel tiene abundancia de colágeno y elastina. Estas dos proteínas son las responsables de dar estructura a la piel, y permitir que se estire. Pero a medida que envejecemos, producimos cada vez menos cantidad de colágeno y elastina, y es por eso que la piel pierde su firmeza y elasticidad.

Si bien no tenemos un control sobre el paso del tiempo, sí que podemos hacer algo con respecto al resto de factores que provocan la flacidez, y con unos pocos ajustes, podemos alterar, prevenir y mejorar la salud y apariencia de la piel.

Si te estás preguntando si utilizar una crema reafirmante mejora la condición de una piel flácida y envejecida, ayudando a recuperar parte de la elasticidad perdida, y retardar el proceso de envejecimiento, no te pierdas este artículo.

Te vamos a ayudar a averiguar la verdadera edad de tu piel, qué es realmente el colágeno y por qué es importante, qué buscar en una crema tensora, y cómo podemos mejorar la elasticidad de la piel de forma natural.

¿Qué elasticidad tiene tu piel?

¿Quieres saber si estás perdiendo tu elasticidad natural? Haciendo esta prueba rápida lo sabrás inmediatamente.

  1. Apoya la mano no dominante cómodamente sobre una superficie dura con la palma hacia abajo.
  2. Usa el dedo índice y el pulgar para pellizcar la piel del dorso de la mano, y manténlo durante cinco segundos.
  3. Libera la piel y cuenta cuánto tiempo tarda la piel en volver a su lugar completamente.

Generalmente, se espera estos resultados:

  • <30 años – de 0 a 2 segundos
  • 31-44 años – de 3 a 4 segundos
  • 45-50 años – de 5 a 9 segundos
  • +60 años – de 10 a 15 segundos
  • +70 años – +16 segundos

¿Qué significan estos resultados?

Las fibras de colágeno y elastina mantienen unidas las capas de la piel, manteniéndolas fuertes y bien conectadas. Son las proteínas que le proporcionan a la piel su estructura y capacidad de estiramiento. Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestro cuerpo deja de producir tanto colágeno y elastina como antes, y como resultado, la piel se vuelve más fina, más frágil y comienza a caerse.

Nuestra piel está compuesta principalmente por colágeno; de hecho, el colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo. Aparte de la piel, los huesos, músculos, tendones y ligamentos necesitan colágeno para mantener las células unidas, actuando como un “pegamento” natural para los huesos y músculos.

Este es un proceso natural del envejecimiento, y le ocurre a todas las personas, por lo que es normal ir perdiendo elasticidad y firmeza en la piel. Sin embargo, si tienes 30 años y tienes la elasticidad de la piel de una persona de 60 años, puede haber otros factores que están contribuyendo a una pérdida prematura de la firmeza.

Algunos médicos también utilizan esta prueba como un método rápido para evaluar si un paciente está deshidratado. Si tu piel tarda demasiado en recuperar su forma, es posible que presentes algunos signos de deshidratación. Si este es el caso, trata de aumentar tu consumo de agua y mantén tu piel hidratada para ayudar al cuerpo a retener líquidos.

¿Por qué la piel pierde su elasticidad natural?

Hemos hablado de lo que el proceso natural de envejecimiento le hace a la piel, pero ¿qué pasa si todavía tienes treinta o cuarenta años y tu piel está más flácida y fina de lo normal? En ese caso, algunas opciones de estilo de vida pueden tener la culpa.

Exposición al sol

usar proteccion solarPuede que te hayas dado cuenta de que el sol puede ser el enemigo número uno de tu piel. A todas nos encanta broncearnos y pasar horas tumbadas al sol, pero la exposición constante al sol sin protección puede hacer estragos en tu piel.

Los rayos UV no sólo son la causa principal del melanoma, el tipo de cáncer de piel más agresivo y peligroso, sino que también aceleran el proceso de envejecimiento de la piel. De hecho es responsable de cerca del 80% de los signos de envejecimiento visibles.

Cuando expones tu piel a la radiación UV por períodos largos de tiempo, la reacción natural de tu piel es producir una cantidad anormal de elastina, lo que a su vez hace que el colágeno se descomponga, causando arrugas y flacidez.

Lo ideal es que trates de evitar el sol cuando está en su punto álgido, que es entre las 10 y las 14 horas, y utilices un protector solar de amplio espectro cada vez que salgas al aire libre (incluso en el invierno y en días nublados).

Fumar

Si eres fumadora y necesitas otra razón para dejar de fumar, aquí está: fumar destruye el colágeno y la elastina y disminuye los niveles de estrógeno en el cuerpo, que ayudan a mantener la piel flexible y firme. El resultado es que tu piel se verá más envejecida que las personas de tu misma edad que no fuman.

Cuanto más tiempo fumes, más arrugas experimentarás. Y aunque dejar de fumar no revertirá el daño en el que tu piel ya ha incurrido, la buena noticia es que puedes prevenir que empeore si lo dejas ahora mismo.

Deshidratación

Una de las principales causas de la disminución de la turgencia de la piel es la deshidratación. En la edad adulta, nuestros cuerpos son aproximadamente un 60% de agua, por lo que no es una sorpresa que la deshidratación tenga consecuencias en la piel.

Cuando tu piel esté deshidratada, notarás que comienza a escamarse, a caerse y a arrugarse. Bebe mucha agua para mantener la piel hidratada y reponer los líquidos que necesita desesperadamente. Y para proteger su piel de afuera hacia adentro, usa hidratantes.

Cambios hormonales

cambios hormonalesDesafortunadamente, a medida que envejecemos nuestros niveles de estrógeno comienzan a caer en picado. El estrógeno aumenta los glucosaminoglicanos (GaGs), que junto con la elastina y el colágeno, es otro de los componentes vitales de la piel.

Los GaGs son sustancias que llenan el espacio entre la elastina y el colágeno. Existen varios tipos de GaGs, y algunos de los más comunes incluyen sulfato de queratina, ácido hialurónico, heparina, etc.

Algunas mujeres que atraviesan la menopausia deciden usar productos para el cuidado de la piel como cremas y serums que contienen ácido hialurónico, que retiene más de 800 veces su peso molecular en agua, lo que lo convierte en una gran alternativa para hidratar la piel.

Cremas Reafirmantes

Las cremas y lociones reafirmantes son excelentes opciones no invasivas para ayudar a la piel a recuperar parte de su elasticidad y evitar que se genere más flacidez. Hay muchos productos para el cuidado de la piel que ayudarán a reafirmar la piel al aumentar la producción de colágeno y detener la descomposición del mismo.

Echa un ojo a nuestra comparativa sobre la mejores cremas reafirmantes de este año:

El colágeno necesita vitamina C para formarse adecuadamente, por lo que las cremas combinadas de colágeno-vitamina C son grandes opciones cuando se trata de mejorar la elasticidad de la piel.

Además de estos dos ingredientes, elige productos que contengan péptidos, retinol, antioxidantes, vitaminas A, y E, además de elastina para reafirmar y tonificar la piel.

Cómo mejorar la elasticidad de la piel de forma natural

Si quieres maximizar la elasticidad de tu piel, lo mejor que puedes hacer es combinar tu régimen de cuidado de la piel con unos cuantos cambios en tu estilo de vida. Estos son algunos pasos que puedes dar desde ya para mejorar naturalmente la elasticidad de tu piel y potenciar los efectos de las cremas reafirmantes.

Comer saludablemente

comer saludablementeMientras que lo que ponemos en nuestro cuerpo es esencial para lograr una piel de aspecto más joven, lo que comemos es aún más crucial para conseguir ese brillo y textura juvenil, ya que el colágeno y la elastina vive profundamente dentro de nuestra piel, no en la superficie.

Una dieta saludable y nutritiva puede hacer maravillas en tu piel, y además puedes ayudar a tu cuerpo ingiriendo alimentos que le ayuden a aumentar la producción de colágeno y elastina.

Demasiado azúcar refinada crea moléculas en el torrente sanguíneo que contribuyen a la descomposición del colágeno y la elastina, así que cambia el chocolate o por un puñado de fresas u otras frutas altas en vitamina C.

LOS MEJORES ALIMENTOS QUE AUMENTAN LA ELASTICIDAD DE LA PIEL

Para aumentar la elasticidad de tu piel, necesitas consumir alimentos ricos en antioxidantes y agua como:

  • Las bayas y frutos rojos son las mejores frutas para consumir en términos de antioxidantes.
  • El apio y el pepino contienen sílice, que es un ingrediente que aumenta la hidratación y la elasticidad.
  • Las grasas que se encuentran en el salmón, las aceitunas y las nueces, contienen niveles concentrados de ácidos grasos omega-3, conocidos por revertir el envejecimiento de la piel.
  • La calabaza y el calabacín son vegetales ricos en agua, vitaminas y antioxidantes llenas de nutrientes que salvan la piel.
  • Las especias como la cúrcuma y la canela son superalimentos cuando se trata de sus beneficios antiinflamatorios y antioxidantes.

Además de todos estos alimentos, busca vitaminas que contengan cobre, zinc, ácido fólico e incluso algo de cafeína, ya que pueden mejorar la elasticidad y firmeza de la piel, así como su capacidad para hidratarse desde dentro.

LOS ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR

Es recomendable mantenerse alejada de alimentos altamente procesados y azúcares simples, ya que son alimentos que promueve la inflamación, que pueden descomponer el tejido elástico de la piel y también afectan la absorción de antioxidantes y nutrientes como las vitaminas B, que ayudan en el metabolismo celular y la reparación.

Evita los alimentos con alto contenido de sal, alto contenido de azúcar y el alto contenido de hidratos de carbono. No dejan espacio para los buenos alimentos, y desperdician espacio en la dieta.

En su lugar, hártate de vegetales a diario y con cada comida. Las ensaladas y los smoothies verdes son una forma rápida y deliciosa de introducir más verdura en la dieta. Y ya puestos, elige los alimentos en su punto máximo de frescura, y prepáralos de la manera más óptima: al vapor o crudos.

Hacer ejercicio regularmente

hacer ejercicioAparte de las razones obvias por las que todos deberíamos estar ejercitándonos, hacer ejercicio regularmente aumenta el flujo sanguíneo y la circulación y lleva más oxígeno y nutrientes a la piel. También aumenta la producción de colágeno, y permite que las células trabajen más eficazmente. Sin duda, es uno de los mejores métodos no invasivo para reafirmar la piel.

Utilizar protección solar

Como ya sabes, exponer tu piel al sol causa mucho daño, así que utiliza protector solar de amplio espectro cada vez que salgas a la calle, y si vas a estar expuesto al sol por largos períodos de tiempo, utiliza un sombrero de ala ancha que de sombra a tu cara para prevenir arrugas prematuras.

Dormir lo suficiente

La piel se repara sola mientras duerme, por lo que una buena noche de descanso es crucial para la buena salud de la piel. Un buen descanso nocturno ayudará a restaurar la piel, dándole un respiro para combatir los radicales libres, aumentar la producción de colágeno y permitir que las cremas y lociones funcionen mejor. Además, ayuda a evitar que la piel se vea hinchada y flácida alrededor de los ojos.

Se recomienda que los adultos de 26 a 64 años duerman de 7 a 9 horas.

Cómo saber si la elasticidad de su piel está mejorando

Además del truco de pellizcar la parte superior de la mano, sentirás que la piel tiene una apariencia más sana y más gruesa. Se notará más en las mejillas y en la línea de la mandíbula. Un aumento en la elasticidad de la piel es más obvio de lo que uno podría esperar. En realidad no es sutil: la piel se ve mejor y más joven. Eso es lo que hace que la piel más joven parezca joven.

Conclusión

Esperamos que hayas disfrutado de nuestra guía sobre cómo mejorar la elasticidad de la piel. La gran noticia es que hacer que tu piel luzca mejor y recupere parte de su elasticidad natural es posible sin procedimientos o cirugías invasivas. Es posible mantener una piel joven y saludable gracias a una combinación de opciones de estilo de vida y productos para el cuidado de la piel ricos en colágeno.