Como melhorar a elasticidade da pele
Em algum momento de nossa vida nos olharemos no espelho e perceberemos que nossa pele já não é a mesma de antes. As rugas, os vincos e as linhas de expressão no rosto, junto com a flacidez das coxas, abdômen e braços tendem a ser os primeiros sinais que nos indicam que nossa pele está perdendo elasticidade.
A idade é o principal culpado da flacidez e das rugas, mas há outros fatores que favorecem o envelhecimento prematuro da pele, como uma alimentação deficiente, escolhas erradas de estilo de vida ou a poluição, para citar alguns.
A pele jovem está tensa e flexível devido à abundância de colágeno e elastina. Essas duas proteínas são responsáveis por dar estrutura à pele e permitir que ela se estique. Mas à medida que envelhecemos, produzimos cada vez menos quantidade de colágeno e elastina, e é por isso que a pele perde sua firmeza e elasticidade.
Embora não tenhamos controle sobre a passagem do tempo, podemos fazer algo em relação aos outros fatores que causam a flacidez, e com alguns ajustes, podemos alterar, prevenir e melhorar a saúde e a aparência da pele.
Se você está se perguntando se usar um creme firmador melhora a condição de uma pele flácida e envelhecida, ajudando a recuperar parte da elasticidade perdida e retardar o processo de envelhecimento, não perca este artigo.
Vamos te ajudar a descobrir a verdadeira idade da sua pele, o que é realmente o colágeno e por que ele é importante, o que procurar em um creme tensor e como podemos melhorar a elasticidade da pele de forma natural.
Qual é a elasticidade da sua pele?
Quer saber se você está perdendo sua elasticidade natural? Fazendo este teste rápido você saberá imediatamente.
- Apoie a mão não dominante confortavelmente sobre uma superfície dura com a palma virada para baixo.
- Use o dedo indicador e o polegar para beliscar a pele no dorso da mão e mantenha por cinco segundos.
- Libere a pele e conte quanto tempo leva para a pele voltar completamente ao seu lugar.
Geralmente, espera-se os seguintes resultados:
- <30 anos – de 0 a 2 segundos
- 31-44 anos – de 3 a 4 segundos
- 45-50 anos – de 5 a 9 segundos
- +60 anos – de 10 a 15 segundos
- +70 anos – +16 segundos
O que esses resultados significam?
As fibras de colágeno e elastina mantêm unidas as camadas da pele, mantendo-as fortes e bem conectadas. São as proteínas que proporcionam à pele sua estrutura e capacidade de estiramento. No entanto, à medida que envelhecemos, nosso corpo para de produzir tanto colágeno e elastina como antes, e como resultado, a pele se torna mais fina, mais frágil e começa a cair.
Nossa pele é composta principalmente de colágeno; de fato, o colágeno é a proteína mais abundante em nosso corpo. Além da pele, ossos, músculos, tendões e ligamentos precisam de colágeno para manter as células unidas, atuando como uma “cola” natural para ossos e músculos.
Este é um processo natural do envelhecimento e acontece com todas as pessoas, por isso é normal ir perdendo elasticidade e firmeza na pele. No entanto, se você tem 30 anos e tem a elasticidade da pele de uma pessoa de 60 anos, pode haver outros fatores que estão contribuindo para uma perda prematura da firmeza.
Alguns médicos também utilizam este teste como um método rápido para avaliar se um paciente está desidratado. Se sua pele demora muito para recuperar sua forma, é possível que você apresente alguns sinais de desidratação. Se este for o caso, tente aumentar seu consumo de água e mantenha sua pele hidratada para ajudar o corpo a reter líquidos.
Por que a pele perde sua elasticidade natural?
Já falamos sobre o que o processo natural de envelhecimento faz com a pele, mas o que acontece se você ainda tem trinta ou quarenta anos e sua pele está mais flácida e fina do que o normal? Nesse caso, algumas escolhas de estilo de vida podem ser as culpadas.
Exposição ao sol
Você deve ter percebido que o sol pode ser o inimigo número um da sua pele. Todas nós adoramos nos bronzear e passar horas deitadas ao sol, mas a exposição constante ao sol sem proteção pode causar estragos na sua pele.
Os raios UV não são apenas a causa principal do melanoma, o tipo de câncer de pele mais agressivo e perigoso, mas também aceleram o processo de envelhecimento da pele. De fato, são responsáveis por cerca de 80% dos sinais visíveis de envelhecimento.
Quando você expõe sua pele à radiação UV por longos períodos de tempo, a reação natural da sua pele é produzir uma quantidade anormal de elastina, o que por sua vez faz com que o colágeno se decomponha, causando rugas e flacidez.
O ideal é evitar o sol quando ele está em seu auge, que é entre 10 e 14 horas, e usar um protetor solar de amplo espectro sempre que sair ao ar livre (mesmo no inverno e em dias nublados).
Fumar
Se você é fumante e precisa de outra razão para parar de fumar, aqui está: fumar destrói o colágeno e a elastina e diminui os níveis de estrogênio no corpo, que ajudam a manter a pele flexível e firme. O resultado é que sua pele parecerá mais envelhecida do que a das pessoas da mesma idade que não fumam.
Quanto mais tempo você fuma, mais rugas você terá. E embora parar de fumar não reverta os danos já causados à sua pele, a boa notícia é que você pode prevenir que piore se parar agora mesmo.
Desidratação
Uma das principais causas da diminuição da turgência da pele é a desidratação. Na idade adulta, nossos corpos são aproximadamente 60% de água, por isso não é surpresa que a desidratação tenha consequências na pele.
Quando sua pele está desidratada, você notará que ela começa a descascar, cair e enrugar. Beba muita água para manter a pele hidratada e repor os líquidos que precisa desesperadamente. E para proteger sua pele de fora para dentro, use hidratantes.
Mudanças hormonais
Infelizmente, à medida que envelhecemos nossos níveis de estrogênio começam a despencar. O estrogênio aumenta os glicosaminoglicanos (GAGs), que junto com a elastina e o colágeno, é outro dos componentes vitais da pele.
Os GAGs são substâncias que preenchem o espaço entre a elastina e o colágeno. Existem vários tipos de GAGs, e alguns dos mais comuns incluem sulfato de queratina, ácido hialurônico, heparina, etc.
Algumas mulheres que passam pela menopausa decidem usar produtos para cuidados da pele como cremes e séruns que contêm ácido hialurônico, que retém mais de 800 vezes seu peso molecular em água, o que o torna uma excelente alternativa para hidratar a pele.
Cremes Firmadores
Os cremes e loções firmadores são excelentes opções não invasivas para ajudar a pele a recuperar parte de sua elasticidade e evitar que mais flacidez se desenvolva. Há muitos produtos para cuidados da pele que ajudam a firmar a pele aumentando a produção de colágeno e impedindo a sua decomposição.
Dê uma olhada na nossa comparação dos melhores cremes firmadores deste ano:
O colágeno precisa de vitamina C para se formar adequadamente, por isso os cremes combinados de colágeno-vitamina C são excelentes opções quando se trata de melhorar a elasticidade da pele.
Além desses dois ingredientes, escolha produtos que contenham peptídeos, retinol, antioxidantes, vitaminas A e E, além de elastina para firmar e tonificar a pele.
Como melhorar a elasticidade da pele de forma natural
Se você quer maximizar a elasticidade da sua pele, o melhor que você pode fazer é combinar seu regime de cuidados da pele com algumas mudanças no seu estilo de vida. Estes são alguns passos que você pode dar desde já para melhorar naturalmente a elasticidade da sua pele e potencializar os efeitos dos cremes firmadores.
Comer de forma saudável
Enquanto o que colocamos no nosso corpo é essencial para conseguir uma pele com aparência mais jovem, o que comemos é ainda mais crucial para alcançar aquele brilho e textura jovem, já que o colágeno e a elastina vivem profundamente dentro da nossa pele, não na superfície.
Uma dieta saudável e nutritiva pode fazer maravilhas na sua pele, e além disso, você pode ajudar seu corpo ingerindo alimentos que aumentem a produção de colágeno e elastina.
Muito açúcar refinado cria moléculas na corrente sanguínea que contribuem para a decomposição do colágeno e da elastina, então troque o chocolate por um punhado de morangos ou outras frutas ricas em vitamina C.
OS MELHORES ALIMENTOS QUE AUMENTAM A ELASTICIDADE DA PELE
Para aumentar a elasticidade da sua pele, você precisa consumir alimentos ricos em antioxidantes e água como:
Além de todos esses alimentos, procure vitaminas que contenham cobre, zinco, ácido fólico e até mesmo um pouco de cafeína, pois podem melhorar a elasticidade e firmeza da pele, bem como sua capacidade de se hidratar de dentro para fora.
OS ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE EVITAR
É recomendável manter-se longe de alimentos altamente processados e açúcares simples, pois eles promovem a inflamação, podem decompor o tecido elástico da pele e também afetam a absorção de antioxidantes e nutrientes como as vitaminas B, que ajudam no metabolismo celular e na reparação.
Evite os alimentos com alto teor de sal, alto teor de açúcar e alto teor de carboidratos. Eles não deixam espaço para os bons alimentos e desperdiçam espaço na dieta.
Em vez disso, encha-se de vegetais todos os dias e em todas as refeições. As saladas e os smoothies verdes são uma forma rápida e deliciosa de introduzir mais verduras na dieta. E já que estamos nisso, escolha os alimentos em seu ponto máximo de frescor e prepare-os da maneira mais ideal: ao vapor ou crus.
Fazer exercícios regularmente
Além das razões óbvias pelas quais todos deveríamos estar nos exercitando, fazer exercícios regularmente aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação e leva mais oxigênio e nutrientes para a pele. Também aumenta a produção de colágeno e permite que as células trabalhem mais eficazmente. Sem dúvida, é um dos melhores métodos não invasivos para firmar a pele.
Usar proteção solar
Como você já sabe, expor sua pele ao sol causa muitos danos, então use protetor solar de amplo espectro sempre que sair à rua, e se você for ficar exposto ao sol por longos períodos de tempo,utilize um chapéu de aba larga que faça sombra no seu rosto para prevenir rugas prematuras.
Durma o suficiente
A pele se repara sozinha enquanto dorme, por isso uma boa noite de descanso é crucial para a boa saúde da pele. Um bom descanso noturno ajudará a restaurar a pele, dando-lhe um respiro para combater os radicais livres, aumentar a produção de colágeno e permitir que os cremes e loções funcionem melhor. Além disso, ajuda a evitar que a pele pareça inchada e flácida ao redor dos olhos.
Recomenda-se que os adultos de 26 a 64 anos durmam de 7 a 9 horas.
Como saber se a elasticidade da sua pele está melhorando
Além do truque de beliscar a parte superior da mão, você sentirá que a pele tem uma aparência mais saudável e mais espessa. Isso será mais evidente nas bochechas e na linha do maxilar. Um aumento na elasticidade da pele é mais óbvio do que se poderia esperar. Na verdade, não é sutil: a pele parece melhor e mais jovem. Isso é o que faz com que a pele mais jovem pareça jovem.
Conclusão
Esperamos que você tenha gostado do nosso guia sobre como melhorar a elasticidade da pele. A boa notícia é que fazer com que sua pele pareça melhor e recupere parte de sua elasticidade natural é possível sem procedimentos ou cirurgias invasivas. É possível manter uma pele jovem e saudável graças a uma combinação de opções de estilo de vida e produtos para o cuidado da pele ricos em colágeno.