Cómo reafirmar la piel después de adelgazar
Perder mucho peso también conlleva una pérdida de firmeza. ¿Quieres saber qué puedes hacer para combatirla? Pues, aquí te contamos cómo reafirmar la piel tras adelgazar para que puedas lucir la figura que siempre has querido.
El sobrepeso no sólo afecta a la manera en la que nos vemos, sino también a la salud. Por eso, cada vez son más las personas que toman la decisión de cuidarse y eliminar esos kilos de más que tanto les preocupan.
Pero no todo vale. Es importante huir de las dietas milagrosas que, aunque dan resultados a corto plazo, a la larga provocan un efecto rebote y también tienen otras consecuencias negativas como la flacidez.
Si quieres saber cómo reafirmar la piel tras adelgazar, te recomendamos que tomes nota de estos consejos que te ayudarán a perder peso de forma saludable y a mantener la epidermis firme y tonificada.
¿Por qué la piel queda flácida después de perder peso?
Cuando adelgazamos de forma rápida y excesiva, los tejidos y las fibras de colágeno y elastina se debilitan provocando el descolgamiento de la piel.
Además, debido a este cambio tan brusco, pueden aparecer otros problemas cutáneos como las estrías.
Para evitarlo, es muy importante que la pérdida de peso sea paulatina y que vaya acompañada de otros hábitos de vida saludables que aparte de eliminar la grasa acumulada, también nos ayuden a tonificar todas las zonas del cuerpo.
Cómo reafirmar la piel después de adelgazar
Usa una crema reafirmante de calidad
Las cremas reafirmantes son el complemento perfecto de una alimentación sana y equilibrada y la práctica regular de ejercicio.
Estos tratamientos cosméticos están enriquecidos con ingredientes activos como vitamina C, elastina, silicio, centella asiática o ácido hialurónico.
No sólo ayudan a regenerar la epidermis, sino que además hidratan, tensan, reafirman y tonifican.
Para obtener los mejores resultados, te recomendamos que la apliques regularmente, y lo masajees realizando movimientos circulares y ascendentes para favorecer el retorno venoso, hasta que se haya absorbido totalmente.
Este gesto tan simple favorece la eliminación de los líquidos y activa la microcirculación, potenciando su acción reafirmante.
Aquí podrás encontrar los mejores reafirmantes corporales.
Vigila tu alimentación
Si quieres mejorar la firmeza de la piel, es importante que lleves una dieta equilibrada y, lo más importante, muy reducida en grasas. Evita las grasas saturadas y toma lácteos y carnes blancas.
Además, el té verde, el picante y los cereales integrales también te ayudarán a quemar la grasa acumulada y a combatir la flacidez.
La proteína también será tu mejor aliada para mejorar el tono cutáneo después de perder peso, pues te ayudará a crear músculo, sobre todo si haces ejercicio.
Eso sí, siempre que la tomes en su justa medida y que elijas la más adecuada. Se recomienda tomar carnes magras como el pollo o el pavo, aunque también necesitarás carnes rojas y pescados blancos y azules.
Los huevos, la avena, las espinacas, las zanahorias, la naranja, el limón y algunos frutos secos como las almendras o las nueces también son otros alimentos que tienen gran cantidad de proteínas.
Además, es importante que tomes la cantidad justa de proteína, es decir, 0,8 gramos por cada kilo de peso corporal.
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Haz deporte regularmente
Hacer ejercicio de forma regular es esencial no sólo para derde peso, sino para reafirmar la piel tras adelgazar. Si quieres potenciar el efecto del deporte, te recomendamos que combines ejercicios de cardio con otros de fuerza.
Procura que tu rutina de ejercicios incluya sentadillas, burpees, planchas, abdominales y pesas.
Las sentadillas ayudan a fortalecer glúteos y muslos; las planchas, abdomen, brazos y piernas; y las pesas te ayudarán a definir más los músculos de los brazos.
Los burpees son muy completos. Tonifican y fortalecen brazos, glúteos, piernas, abdominales, etc.
La natación y el running también son deportes muy completos en los que se ejercitan todos los músculos, así que tampoco pueden faltar.
Bebe mucha agua a diario
Beber agua no sólo es fundamental para mantener la hidratación, también favorece la regeneración de los tejidos cutáneos.
Si quieres combatir la flacidez, se aconseja beber la cantidad de agua recomendada: 1,5 a 2 litros diario o el equivalente a 8 vasos.
Si te cuesta mucho beber agua, puedes sustituirlo por otras bebidas, siempre y cuando no sean azucaradas. Las infusiones, tés, caldos o el agua de frutas serán la mejor alternativa si buscas un toque de sabor.
Toma colágeno
El colágeno es una proteína que se encuentra presente de forma natural en el organismo. Junto con la elastina forma un sostén que evita el descolgamiento de la piel.
El problema es que, con el paso de los años, disminuye su producción, dando lugar a la flacidez.
Por eso, es fundamental reponer esta proteína.
¿Cómo? Pues, principalmente, tomando alimentos que ayuden a sintetizarla como, por ejemplo, la soja, el salmón, el yogur, las nueces, la col rizada, los huevos o algunas partes gelatinosas de la cara (rabo, manitas, callos, …).
También puedes tomar colágeno hidrolizado en polvo o en comprimidos como suplementación. Al estar hidrolizado, las moléculas son más pequeñas y el organismo lo absorbe mejor.
Además, algunos de estos suplementos alimenticios también incluyen otros nutrientes esenciales como ácido hilurónico, vitamina C o magnesio.
Aumenta la dosis de vitamina C
Y hablando la vitamina C, esta sustancia tiene un papel fundamental a la hora de reafirmar la piel. Estimula la producción de colágeno y mejora la firmeza, la elasticidad y la textura de la dermis.
Toma alimentos ricos en vitamina C como pimientos rojos, perejil, brócoli, kiwi, cítricos (naranja, mandarina, pomelo o limón), albahaca, papaya y caqui.
Si lo prefieres, también puedes tomar un suplemento alimenticio para ingerir la dosis diaria recomendada.
Refuerza con tratamientos médico-estéticos
Los tratamientos estéticos también son los mejores aliados para librarse de la flacidez.
La radiofrecuencia es uno de los más utilizados por su efectividad. Es indoloro y no invasivo. Consiste en aplicar calor sobre la zona afectada para estimular la producción de colágeno y elastina.
Si la pérdida de peso está provocada por una reducción de estómago, puede que estos consejos te ayuden, pero no te sirvan para eliminar el exceso de piel que ha quedado después de adelgazar.
En este caso, generalmente, los expertos recomiendan someterse a una operación para extirpar el exceso de piel en aquellas zonas en las que se ha producido un mayor descolgamiento.
Y esto es todo post sobre cómo reafirmar la piel después de adelgazar. Esperamos que nuestros consejos te hayan resultado útiles para conseguir tu objetivo.