Como prevenir rugas?
Nunca é demasiado cedo quando se trata de prevenir as rugas. A pele é uma das partes do nosso corpo mais extensa e mais exposta a sofrer danos.
Quando somos crianças, nossa pele enfrenta centenas de arranhões, raspões e contusões provocadas por quedas e golpes.
Depois desta fase, quando passamos à adolescência, lutamos diariamente contra a acne e os cravos e, finalmente, quando nos tornamos mais velhos, os níveis de produção de colágeno se reduzem e temos que lidar com os problemas relacionados à formação de rugas e sinais de envelhecimento geral. Confira os melhores cremes anti-rugas para maiores de 40 anos.
A redução da produção de colágeno é uma particularidade natural do envelhecimento que pode começar no início dos trinta anos. Esta fase de redução de colágeno e envelhecimento pode ser acelerada por diferentes motivos, entre os quais se destaca o estilo de vida que levamos e nossa predisposição genética.
Até mesmo alguns dos tratamentos agressivos que utilizamos para tratar a acne podem provocar um envelhecimento prematuro da nossa derme.
Não devemos nos obsessar com a prevenção do aparecimento de rugas, pois o estresse e a ansiedade são um dos catalisadores mais comuns na formação de rugas condicionadas pelo estilo de vida. Aos 40 anos, devemos prestar especial atenção ao cuidado da pele.
Por esta razão, devemos adotar um estilo de vida saudável, responsável com o cuidado da nossa pele para evitar que as rugas se prolonguem por muito tempo.
O que devemos ter em mente na rotina diária de cuidado da pele, assim será mais fácil não esquecer nada. Uma das recomendações que damos é cuidar do contorno dos olhos e devemos aplicá-lo corretamente para melhorar os sinais de envelhecimento.
Devemos nos proteger do sol
Os perigos de se expor ao sol por um longo período de tempo são muito conhecidos por todos atualmente.
O câncer de pele é um dos tipos mais comuns de câncer, e uma grande porcentagem de casos poderia ter sido evitada se os cuidados necessários tivessem sido adotados.
O que talvez não seja tão conhecido é que uma exposição irresponsável ao sol é uma das principais causas do envelhecimento prematuro da pele.
O sol emite radiação ultravioleta (UV). Os raios mais comuns que nos alcançam através da nossa camada de ozônio são os raios UVA e UVB.
Os raios UVB são os que causam queimaduras solares, enquanto os raios UVA, que por muito tempo se pensou serem inofensivos, penetram mais profundamente em nossa pele e danificam as células na camada basal da pele.
Os raios UVA são responsáveis pelo bronzeado da nossa pele, mas deveríamos saber que o tom bronzeado é uma reação da nossa pele à lesão do nosso DNA.
Essas lesões são as causadoras da redução da produção de colágeno e, portanto, responsáveis pelo aparecimento de rugas.
Proteção solar
Existe uma crença equivocada muito comum que sustenta que os raios UV variam em intensidade ao longo do dia e do ano. No entanto, é certo que os raios UVB são mais intensos entre as 10:00 da manhã e as 16:00 da tarde, especialmente nos meses de verão, entretanto, os raios UVA são relativamente estáveis durante qualquer período de tempo.
Portanto, é importante proteger sua pele contra os danos solares durante todo o ano, e o método mais simples é usar proteção solar.
É aconselhável utilizar um creme de amplo espectro que bloqueie tanto os raios UVA quanto os UVB com um fator de proteção solar (FPS) de no mínimo 15.
O fator de proteção, basicamente, significa que nossa pele estaria protegida em uma relação estabelecida pelo grau. No entanto, se prevemos que vamos nos expor a um tempo excepcional e prolongado ao sol, devemos aumentar o grau de proteção solar.
Óculos de sol
Pode ser que não te preocupem as rugas que se formam em seu rosto quando sorri, mas certamente não quer mostrar rugas no seu olhar.
As rugas se formam habitualmente nas áreas onde regularmente se repetem as expressões faciais, como por exemplo quando levantamos as sobrancelhas, franzimos a testa e sorrimos.
Por essa razão, forçar a vista regularmente pode provocar a formação de rugas no contorno dos nossos olhos.
Os óculos de sol te protegem dos raios ultravioletas sem necessidade e te permitem manter a vista sem forçá-la.
Uma função muito importante que os óculos de sol cumprem, é também, a proteção da estrutura interna dos nossos olhos, como pode ser a prevenção de doenças como catarata.
Sono reparador
Todos sabemos que manter um sono saudável é muito importante para a saúde em geral. Se queremos ter um estilo de vida saudável, precisamos obrigatoriamente desfrutar de um mínimo de horas de sono ao dia.
É o momento do dia em que nosso corpo aproveita para descansar, reparar e recuperar.
Se estivermos expostos durante muito tempo a um déficit de sono, conseguiremos melhorar notavelmente a saúde da nossa pele se adotarmos um sono mais prolongado e regular de, pelo menos, 7-8 horas.
Como o sono ajuda a minha pele?
No que se refere às rugas, o sono é a fase em que a pele produz maior quantidade de colágeno com o objetivo de fornecer a firmeza e flexibilidade que necessita.
Desfrutar de um sono reparador aumenta o fluxo sanguíneo da pele e, portanto, aceleramos a atividade celular melhorando a saúde da derme.
Não fume
Todos sabemos que fumar é muito ruim para nossa saúde. É a principal causa de mortes evitáveis em todo o mundo e pode levar a doenças cardiovasculares, derrames e câncer de pulmão.
A nicotina também retarda a cicatrização de feridas e contrai os vasos sanguíneos. Portanto, não deveria ser surpreendente que o tabagismo também seja uma causa de envelhecimento prematuro. Os efeitos de fumar são notáveis em poucos anos, e quanto mais tempo e mais frequentemente se fuma, mais rápido nossa pele envelhecerá.
Assim o tabaco danifica sua pele:
Constrição dos vasos sanguíneos, redução do oxigênio e dos nutrientes que nutrem sua pele, o que significa que os processos celulares são menos eficientes.
Mais de 4000 produtos químicos estão presentes na fumaça do tabaco, que prejudicam a produção de colágeno e elastina, essenciais para a firmeza e flexibilidade de nossa pele.
A exposição repetida ao calor dos cigarros pode secar e danificar as células da pele, aumentando sua vulnerabilidade às rugas.
A melhor maneira de prevenir as rugas provocadas pelo tabaco se resume a não fumar basicamente. Se você parar de fumar, sua circulação sanguínea melhorará consideravelmente entre a segunda e décima segunda semana.
Dizem que as pessoas que param de fumar antes dos 30 anos acrescentam uma média de 10 anos à sua vida. Se você é fumante de longa data, não se desanime, nunca é tarde para parar e sempre obterá benefícios que melhorarão sua qualidade de vida.
Elimine as impurezas, limpe, tonifique e hidrate sua pele
Seguramente já está familiarizada com o mantra “limpar, tonificar e hidratar” dos seus dias de adolescência quando teve que combater a acne e os cravos.
Mas é necessário implementar esses conceitos em nossa rotina se queremos desfrutar de uma pele saudável que ofereça uma eficiente resiliência às impurezas e à idade.
É provável que pense que os produtos que utilizava na adolescência são diferentes dos produtos que deve utilizar agora para combater e eliminar as rugas, porque sua pele foi mudando com o passar dos anos.
No entanto, vou te dizer que não há uma grande diferença entre os produtos que utilizava quando era jovem e os produtos que utiliza agora que é um pouco mais velha.
Existe uma similaridade entre ambos os produtos e é que, atualmente, deve escolher produtos que equilibrem os níveis de óleos naturais da sua pele, não que os eliminem.
Os produtos para tratar a acne que se enfocam exclusivamente em eliminar toda a nossa gordura facial podem gerar um descompensação que estimula a produção de gordura por parte do nosso organismo e, por conseguinte, promovem o aparecimento de mais cravos e acne.
Da mesma maneira, os produtos que não equilibram corretamente os níveis de óleo podem causar uma secura excessiva que provocará que nossa pele seja mais vulnerável a manchas e rugas. Se deseja se livrar das rugas no contorno dos olhos, clique no artigo.
Se nos acostumamos a utilizar produtos que ofereçam um correto equilíbrio das gorduras da nossa pele, com o passar dos anos conseguiremos estabelecer uma rotina saudável na manutenção da qualidade da nossa derme, reduzindo a acumulação de impurezas e nutrindo as células para que possam funcionar de forma eficiente.
Limpeza
Escolha um limpador facial sem sabão. Ingredientes como carvão, álcool, óleos minerais e sulfatos são agressivos para sua pele e podem secá-la em excesso. Para certos tratamentos podem oferecer bons resultados a curto prazo, mas a longo prazo podem afetar a resistência da nossa pele, tornando-a mais vulnerável às rugas.
Tônico
Um bom tônico ajuda a reduzir os cravos e os poros, além de serem muito eficazes na hora de equilibrar os níveis de gordura facial, depois de uma limpeza profunda, e melhoram a capacidade da nossa pele para conservar a umidade.
Quando utilizarmos tônicos, devemos nos assegurar de que não sejam muito agressivos e comprometam a hidratação da nossa pele. Por esta razão, devemos verificar se sua composição é rica em antioxidantes, vitaminas e oferecem um alto poder umectante.
Hidratante
Também é importante integrar em nossa rotina um creme hidratante que também ofereça proteção solar. Muitas cremes hidratantes vêm com um FPS (fator de proteção) 15 ou, até mesmo, 30.
Os cremes hidratantes não só nos fornecerão proteção, como também fornecerão algumas das características dos cremes antienvelhecimento na prevenção das rugas.
Utilizando os cremes hidratantes, desde uma idade precoce, conseguiremos aumentar a resistência e a firmeza da pele e, portanto, nos ajudará a lutar contra a formação de rugas.
Pele de adolescentes: cremes com vitamina E. A vitamina E é um forte antioxidante que atua como anti-inflamatório promovendo capacidade regenerativa da pele. A vitamina E ajuda a reduzir os danos, que a pele sofre na exposição ao sol, e o aparecimento de cicatrizes melhorando a produção de colágeno por parte do nosso organismo.
Pele para adultos jovens: quando começar a notar as primeiras marcas de rugas em seu rosto e decidir comprar um creme para tratá-las, opte em primeiro lugar por cremes não comedogênicos, de base natural e cremes pró-colágeno que facilitam a produção natural do colágeno da sua pele. Esses cremes, muitas vezes, têm ingredientes marinhos como algas.
Pele em idade madura: quando precisar de uma maior intensidade na restauração da pele saudável, considere a possibilidade de comprar cremes deretinoide. São cremes elaborados com produtos químicos associados à vitamina A que melhoram eficazmente a produção de colágeno.
Máscaras faciais
O uso de máscaras faciais não é algo que devamos utilizar diariamente, mas é uma opção que deveríamos incluir dentro da rotina semanal no cuidado da nossa pele. As máscaras faciais fornecem umidade, vitaminas e antioxidantes para nossa pele.
Embora tenhamos a possibilidade de comprar máscaras faciais em qualquer loja de cosméticos, existe a possibilidade de prepará-las nós mesmas em casa. Podemos escolher entre ingredientes como argilas ou algas para equilibrar os níveis de óleo da nossa pele e obter um importante aporte de nutrientes.
Também podemos utilizar produtos como o óleo de coco ou os pepinos que são excelentes para a hidratação ou, por outro lado, ingredientes como o Aloe Vera e o abacate que são uma grandíssima fonte de vitaminas e propriedades regenerativas.
Se você está interessada em cosméticos relacionados com tratamentos antienvelhecimento, visite nossa revisão onde analisamos todos os produtos relacionados com o tratamento antienvelhecimento:
Dieta saudável
A maneira mais fácil de melhorar nosso estilo de vida saudável é seguindo uma dieta saudável. Devemos tentar que nossa dieta seja sempre rica em proteínas, frutas, vegetais e gorduras saudáveis.
O Zinco, as vitaminas, os antioxidantes e os ácidos graxos são os ingredientes mais importantes da dieta para manter a pele lisa, saudável e firme. Aqui vou te mostrar algumas ideias para manter uma dieta saudável para nossa pele:
| Zinc | Vitaminas | Antioxidantes | Ácidos grasos |
|---|---|---|---|
| Garbanzos | frutos cítricos | Brócoli | Almendras |
| Ajo | Coles de Bruselas | col rizada | aceite de oliva |
| Ostras | Fresas | Bayas de Goji | huevos |
| Carne de vaca | Pimientos | Arándanos | Pescado omega-3 |
| Cordero | Tomates | Chocolate Negro | Nueces |
| Espinacas | Marisco | Arándanos | Leche enriquecida |
| Semillas de calabaza | Hígado | Alcachofa | Granos enteros (salvado) |
Manter-se continuamente hidratada
Beber muita água é uma das partes mais importantes da nossa vida cotidiana. Ajuda ao correto funcionamento de todos os órgãos do nosso corpo.
Se conseguirmos nos manter corretamente hidratadas facilitaremos de forma integral os processos celulares do nosso organismo conseguindo um rendimento ótimo a nível de células e tecidos.
Se a atividade celular funciona corretamente conseguiremos que muitas de suas funções como podem ser a produção de colágeno e elastina se mantenham em níveis adequados potencializando sua resiliência a sofrer lesões e infecções.
Também aconselhamos controlar o consumo de álcool. Como bem sabemos todos, o álcool se metaboliza no nosso organismo gerando uma importante desidratação que, se não a controlarmos, acabará afetando a saúde da nossa derme.
Reduzir o estresse
Como comentamos anteriormente o estresse pode agravar a formação de rugas. Quando estamos ansiosos e estressados, nosso organismo libera cortisol, também conhecido como o hormônio do estresse.
O cortisol pode ocasionar muitos e diversos problemas no nosso organismo, como podem ser transtornos do sono e digestão, dores de cabeça, doenças cardíacas e aumento de peso. No que se refere à pele, o cortisol atua como anti-inflamatório que, por sua vez, deriva em uma interrupção da produção do colágeno facilitando a formação de estrias e rugas.
Altos níveis de cortisol provocam o aumento das gorduras produzidas pela pele, circunstância que agrava a acne e a formação de pontos negros.
Faça exercício e reduza o estresse
Uma maneira fantástica de aliviar o estresse é fazer exercício com regularidade. Com a ajuda do exercício você conseguirá que seu coração bombeie mais ativamente, libera endorfinas que te farão sentir muito melhor e te ajudará a estabelecer condições favoráveis para desfrutar de um sono reparador.
Todos esses fatores combinados melhoram a redução do estresse, e em um curto período de tempo, você comprovará visualmente na sua pele. O exercício também melhora sua circulação, ou seja, os tecidos recebem o aporte de nutrientes que necessitam e, portanto, são capazes de realizar os processos celulares mais eficientemente.
Conclusão
Como você pode ver, há uma grande quantidade de maneiras que você pode promover a pele saudável e por isso evitar que as rugas apareçam.
Não importa a idade que você tem, a adoção de um estilo de vida saudável pode fazer maravilhas para sua saúde em geral e sua aparência, por isso nunca é muito cedo ou muito tarde para começar a cuidar de sua pele.
Nosso mensagem chave para levar para casa é escolher hábitos saudáveis e nutrir sua pele com produtos suaves que promovem um tom de pele saudável e equilibrado.
Como você pode ver há muitas e diferentes formas de abordar a saúde da nossa pele para evitar a formação de rugas, você pode ver os métodos que existem.
Não é importante a idade que você tem, o importante é que você seja consciente de que deve adotar um estilo de vida saudável e recorrer a cosméticos como os cremes antirrugas, também pode provar um tratamento para eliminar as olheiras com ácido hialurônico, olhe e verá como se mitiga.