Qu’est-ce que l’électrostimulation et à quoi sert-elle ?
Il est très probable que si tu te remets d’une blessure, ton médecin te recommande quelques séances de physiothérapie ou une méthode de renforcement musculaire. De plus en plus de médecins conseillent la tonification musculaire à partir de l’électrostimulation, en particulier, dans les cas où nous avons une mobilité limitée en raison d’une blessure.
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Que disent les professionnels de l’électrostimulation musculaire
Au sein de la communauté des physiothérapeutes, il existe une grande controverse sur le fait que ce type de technique soit idéal pour tous les cas et s’il est réellement efficace. L’électrostimulation est une activité physique relativement passive puisque le patient ne doit faire aucun effort pour la contraction musculaire.
Il est prouvé que les programmes de rééducation les plus réussis incluent la participation active du patient car il est nécessaire qu’ils apprennent les mouvements et les exercices adaptés à leur condition spécifique. Avec l’électrostimulation, ce manque d’implication physique dans la récupération constitue un obstacle au niveau fonctionnel.
Pour cette raison, les physiothérapeutes les plus sceptiques affirment que l’utilisation exclusive de l’électrostimulation dans un programme de rééducation n’est pas aussi efficace que d’autres types de programmes et conseillent d’utiliser ce type de techniques comme complément à un programme de rééducation global.
Que pouvons-nous attendre de l’électrostimulation
Si votre physiothérapeute décide d’utiliser l’électrostimulation dans le cadre du programme de rééducation, il devrait vous expliquer en détail tout le processus et les avantages ou bénéfices que vous pouvez attendre de ce type de techniques. La procédure conventionnelle avec les électrostimulateurs est la suivante:
Conseil FundacionconSalud : L’application d’impulsions électriques peut être inconfortable, mais elle ne doit jamais être douloureuse. Si vous ressentez de la douleur pendant la stimulation électrique, informez-en votre physiothérapeute pour qu’il ajuste l’intensité de l’électrostimulateur.
Électrostimulation sportive (EMS) vs physiothérapeutique (TENS)
Lorsque nous parlons d’électrostimulation sportive, nous nous référons spécifiquement à l’électrostimulation avec la technologie EMS qui est axée sur le travail et le développement du muscle sous un angle esthétique.
En revanche, lorsque nous nous référons à l’électrostimulation avec des unités TENS, nous parlons spécifiquement de l’électrostimulation physiothérapeutique qui est axée sur le traitement de la douleur et la récupération de la masse musculaire et de la mobilité fonctionnelle.
Conseil Fundacionconsalud : Avant de décider quel type d’électrostimulateur nous voulons acheter, nous devons connaître les différentes technologies que ces dispositifs intègrent pour nous assurer qu’ils répondent à nos besoins. Les machines d’électrostimulation sont fabriquées avec différentes technologies, telles que les unités TENS et EMS, et chacune d’elles a une application différente qui varie en fonction du type de signal électrique qu’elle génère.
La principale différence que nous trouvons entre l’électrostimulation sportive et celle utilisée en physiothérapie est que les unités TENS sont conçues pour que les décharges électriques agissent directement sur les nerfs, afin de bloquer la douleur ressentie par le patient pour détendre les muscles.
En revanche, avec l’électrostimulation sportive, les impulsions électriques ont pour principal objectif de stimuler les cellules musculaires afin d’induire la contraction musculaire. Grâce à ce processus de contraction-relaxation, nous parvenons à tonifier les différents groupes musculaires et à développer notre masse musculaire.
Les dispositifs TENS présentent, pour la plupart, une configuration plus complexe par rapport aux machines d’électrostimulation musculaire sportive. Les dispositifs utilisés en physiothérapie intègrent une gamme plus variée de signaux où nous pouvons choisir différents types de fréquences, de pulsations et d’intensités.
Peut-on maigrir avec l’électrostimulation ?
Il est certain que plus d’une fois en regardant les publicités à la télé, vous avez vu des annonces pour des appareils d’électrostimulation où un homme travaillait ses abdominaux allongé sur le canapé en lisant confortablement. Ces machines d’électrostimulation sont de plus en plus courantes dans les publicités télévisées et les médias liés au fitness.
En réalité, ce type de dispositifs parvient à faire travailler les muscles grâce à des impulsions électriques qui induisent le muscle à un travail de contraction-relaxation et, par conséquent, favorisent la tonification et le développement musculaire. C’est une méthode innovante pour maigrir et sculpter notre musculature.
Aux États-Unis, une étude intitulée “Les effets de l’électrostimulation sur la graisse abdominale des femmes” a été réalisée :
Au cours de l’étude, les professionnels de la santé ont appliqué un programme d’électrostimulation musculaire de 25 minutes sur la zone abdominale des patientes, qui est généralement la zone où s’accumule le plus de graisse.
Le programme a été réparti en 3 séances hebdomadaires sur 6 semaines, pour un total de 18 séances, où les physiothérapeutes ont mesuré la circonférence de la taille, l’indice de masse corporelle (IMC), la masse grasse sous-cutanée (qui est la graisse située sous la peau) et le pourcentage de graisse corporelle.
Il a également été souligné que pendant le programme, les femmes ne devaient pas modifier leur routine physique quotidienne ni leur régime alimentaire.
Les résultats ont conclu que l’électrostimulation offre des résultats très efficaces pour maigrir, obtenant des résultats visibles en seulement 6 semaines. Les physiothérapeutes ont observé une réduction significative de la circonférence de la taille et une diminution de la graisse abdominale, sous-cutanée et corporelle.
Selon cette étude, nous pouvons affirmer que l’électrostimulation musculaire est efficace pour réduire l’obésité dans la zone abdominale des femmes.
Types d’électrostimulation
Votre physiothérapeute utilisera différents types de stimulation électrique pour réaliser diverses tâches. Celles-ci peuvent être les suivantes :
TENS
La stimulation électrique transcutanée (TENS) est une modalité de thérapie physique utilisée pour contrôler la douleur aiguë et chronique en physiothérapie.
Votre physiothérapeute utilisera la TENS pour traiter les zones douloureuses en appliquant des électrodes sur la zone à traiter. L’activité des impulsions électriques a pour fonction de bloquer les signaux de douleur interceptés par le cerveau.
Ionophorèse
C’est un type d’électrostimulation qui est utilisé pour améliorer et faciliter la distribution et l’absorption des médicaments dans notre corps. Le courant électrique améliore l’absorption des médicaments par la peau.
Lorsque notre physiothérapeute traite une inflammation ou une contracture, il est très probable qu’il utilise un type de médicament dans le traitement. Grâce à l’électrostimulation, nous parvenons à améliorer l’absorption du médicament et à en augmenter l’efficacité.
Les impulsions électriques sont très bénéfiques pour traiter la calcification dans les tendinites. Grâce au courant électrique, nous aidons à réduire la décomposition des dépôts de calcium qui se forment dans ce type de pathologie.
Stimulation électrique neuromusculaire (EMS)
La NMES est une application d’impulsions électriques sur un muscle ou un groupe de muscles dans le but de générer une contraction intermittente du muscle que nous travaillons.
Le physiothérapeute placera des électrodes sur la surface de la zone que nous voulons traiter, à des points déterminés par le professionnel, en fonction de la localisation et de la condition du muscle.
La contraction du muscle par électrostimulation aide à améliorer le rythme de contraction des muscles que nous voulons travailler. Le physiothérapeute est responsable de régler les paramètres d’intensité qui varient entre une contraction douce ou forte, selon le traitement établi. En plus de la stimulation musculaire, le flux sanguin dans la zone traitée est également favorisé. Avec la NMES, nous parvenons également à détendre le muscle lorsque nous traitons les contractures.
Électrostimulation russe (courant de KOTS)
Ce type d’électrostimulation est très similaire à la NMES, à la différence que ces électrostimulateurs utilisent un type d’ondes différent. Selon l’expérience de milliers d’utilisateurs, ce type d’impulsions électriques est plus facile à supporter, ce qui les rend mieux tolérées par les patients.
Courant interférentiel (IFC)
Le courant interférentiel est un type d’électrostimulation que les physiothérapeutes utilisent généralement pour réduire la douleur, décontracter ou stimuler le flux sanguin dans les tissus musculaires.
Le courant interférentiel utilise généralement 4 électrodes dans un schéma entrelacé. Cela permet aux courants qui circulent entre les électrodes de “s’interférer”, et permet au physiothérapeute d’utiliser une impulsion électrique de plus grande intensité de manière presque imperceptible pour le patient.
Courant galvanique
L’électrostimulation galvanique utilise une électricité à haute tension avec une fréquence de niveau bas dans le but de pénétrer dans les tissus musculaires. C’est une technique très utilisée pour améliorer la mobilité fonctionnelle, bien qu’elle soit également utilisée pour la relaxation des contractures et la réduction des douleurs lombaires.
Nous devons garder à l’esprit que, de manière générale, l’électrostimulation est un traitement passif puisque le patient ne doit effectuer aucun mouvement ni effort pendant que l’électrostimulateur agit. Seule l’électrostimulation russe et la NMES nécessitent une participation plus active de la part du patient pendant le traitement.
Conseil FundacionconSalud : pour tonifier ou réhabiliter les muscles, nous ne devons jamais utiliser les électrostimulateurs de manière exclusive. La communauté physiothérapeutique s’accorde à dire que l’électrostimulation est un complément aux programmes de physiothérapie et qu’il est indispensable que les patients collaborent activement à tout type de rééducation s’ils veulent obtenir des résultats satisfaisants. Dans tous les programmes de rééducation, il est nécessaire de compléter l’utilisation des électrostimulateurs par des exercices et des mouvements spécifiques pour chaque pathologie.
Électrostimulation dans différentes zones du corps :
Zone faciale
A priori, nous pouvons penser que les muscles du visage sont des muscles que nous pouvons travailler de la même manière que nous le faisons avec les muscles de nos bras ou de nos jambes. Alors, plus d’un(e) a dû penser qu’avec l’électrostimulation, il/elle pourrait obtenir des muscles faciaux plus fermes et plus toniques grâce à cette technologie. Malheureusement, ce n’est pas le cas!
Lorsque nous parlons des muscles du visage, c’est un groupe musculaire qui travaille continuellement, nous les utilisons en mangeant, en souriant, en parlant, etc. Par conséquent, le manque d’activité n’est pas un problème pour la zone faciale, au contraire, l’utilisation de ces muscles favorise l’apparition des signes de vieillissement les plus courants tels que les rides et les lignes d’expression.
Pour cette raison, nous pouvons dire que l’électrostimulation faciale n’est pas conseillée. Il est très difficile de localiser séparément les différents muscles qui composent toute la zone du visage et, de plus, c’est une zone avec peu de masse qui effectue déjà une activité constante tout au long de la journée, il est donc inutile de la stimuler.
Abdominal
C’est l’une des zones où l’électrostimulation a le plus de succès. L’originede estos dispositivos nació en un laboratorio, donde algunos científicos quisieron entender el funcionamiento de los músculos e indujeron a partir de descargas eléctricas la contracción- relajación del músculo.
Con los años la electroestimulación ha ido evolucionando y, en la actualidad, disponemos de aparatos de electro estimulación especialmente diseñados para trabajar la zona abdominal, como son los cinturones electroestimuladores.
Comme avantage notable, nous devons indiquer que ce type de stimulation travaille les abdominaux sans risques de subir des lésions lombaires ni cervicales. D’autre part, nous devons également mentionner qu’avec ce type de dispositifs, nous ne travaillons que la partie centrale du ventre et, par conséquent, nous ne travaillons pas les muscles importants de la zone abdominale, comme ceux de la partie basse des côtes et ceux de la partie supérieure de l’os de la hanche.
Plancher pelvien
Le plancher pelvien est l’une des zones les moins actives de notre corps. C’est un groupe musculaire qui intervient très peu au quotidien et, pour cette raison, si nous ne lui prêtons pas l’attention nécessaire, nous pourrions souffrir de certains problèmes physiques dus à son manque de renforcement. Il est important de réaliser des exercices pour cette zone, vous pouvez consulter quelques exercices qui peuvent aider à renforcer le plancher pelvien.
Lors de l’utilisation de ce type de technique, il est conseillé de le faire sous la supervision d’un professionnel car la zone que nous allons travailler est délicate. En règle générale, les patchs adhésifs sont placés dans la zone du périnée et, avec une faible fréquence, nous travaillons la contraction du groupe musculaire pelvien.
Quadriceps
Le quadriceps est l’un des groupes musculaires les plus importants de notre corps, composé de quatre sous-muscles comme :
- Droit antérieur.
- Vaste externe.
- Crural ou vaste intermédiaire.
- Droit antérieur.
C’est le muscle responsable de la stabilisation du genou, donc un déficit de tonification de ce muscle peut provoquer des lésions au-delà des muscles, comme des lésions articulaires du genou.
Lors de la pose des électrodes, nous devons savoir quel type de travail musculaire nous voulons réaliser. En règle générale, nous placerons deux électrodes sur le droit antérieur, à environ 10 cm de chaque insertion, et deux autres électrodes sur le vaste interne, à environ 10 cm de son insertion.
Fessiers
Les fessiers sont également l’un des muscles les plus importants du corps. Ils interviennent dans l’extension externe, la rotation de la jambe et la stabilisation du genou en connectant toutes les structures du corps. Pour cette raison, nous devons nous préoccuper d’avoir ce groupe musculaire correctement exercé et tonifié.
Les fessiers sont une zone idéale pour travailler avec l’électrostimulation. Lors de l’utilisation de ces dispositifs sur les fessiers, il est conseillé de toujours compléter les impulsions électriques par un exercice physique à travers différentes routines que nous devrons changer et alterner.
Si nous complétons les impulsions électriques avec un exercice, nous parviendrons non seulement à gagner de la masse musculaire, mais nous réduirons également le relâchement et la cellulite. Comme nous l’avons dit plus haut, l’électrostimulation aide à perdre du poids si nous maintenons une utilisation régulière avec une alimentation saine et un exercice aérobie.
Avantages
L’électrostimulation est un type d’activité physiothérapeutique axée sur le renforcement des tissus musculaires. Lorsque nous faisons face à une blessure ou souffrons d’une douleur qui limite notre mobilité fonctionnelle, il est très probable que votre physiothérapeute ait recours à l’électrostimulation dans le cadre du programme de rééducation.
Cas où il est habituel d’utiliser l’électrostimulation :
Si vous avez récemment souffert d’une blessure, présentez une inflammation après un coup ou avez connu une perte importante de masse musculaire en raison d’une perte de mobilité, il serait conseillé d’inclure un petit traitement d’électrostimulation dans le programme de récupération.
Lors de l’utilisation de l’électrostimulation, nous pouvons rencontrer différentes circonstances qui motivent son utilisation. Les cas les plus courants où il est habituel d’utiliser ce type de technique en physiothérapie sont généralement liés à la tonification musculaire lorsqu’il existe une inflammation qui nous empêche de travailler le muscle avec un exercice plus actif.
Nous constatons également que l’un des cas où les physiothérapeutes ont recours à l’électrostimulation musculaire est lorsque le muscle a subi une perte importante de masse après une période prolongée d’immobilisation.
D’autre part, ces derniers temps, les physiothérapeutes ont inclus les électrostimulateurs pour traiter directement la douleur au dos, en particulier la zone lombaire et cervicale.
Grâce à ces dispositifs, les muscles subissent une contraction régulière qui renforce la musculature sans risque de réaliser des mouvements dangereux pouvant provoquer une blessure. Pour cette raison, ce type de technique est devenu une technique très efficace et inoffensive pour la tonification musculaire.
De plus en plus de cas utilisent l’électrostimulation pour traiter les douleurs musculaires chroniques. Si vous envisagez ce type de technique pour améliorer une douleur musculaire chronique, vous devriez d’abord consulter un physiothérapeute. Les physios sont les professionnels qui doivent évaluer au préalable si votre douleur est adaptée à l’électrostimulation.
Risques
Si notre physiothérapeute souhaite utiliser des électrostimulateurs dans notre programme de rééducation, nous devons nous informer des différents avantages et contre-indications associés à ce type de traitement.
Nous devons savoir qu’il existe certains risques dans l’utilisation des électrostimulateurs et être conscients que nous travaillons avec des dispositifs électriques qui peuvent aggraver notre douleur ou même nous blesser.
En règle générale, bien que ce ne soit pas fréquent, les risques associés à ce type de dispositifs sont :
- Déchirure musculaire
- Brûlure tissulaire
- Irritation ou rougeur de la peau
Si vous ressentez une déchirure musculaire
Si le courant électrique de notre électrostimulateur n’est pas réglé à la bonne intensité, nous pouvons subir une blessure importante au niveau musculaire. Lorsque l’intensité est plus élevée que ce que notre muscle peut supporter, il est très probable que nous subissions une déchirure des tissus musculaires.
En cas de blessure de ce type, nous devons arrêter immédiatement l’électrostimulateur et évaluer l’étendue de la blessure. Dans la plupart des cas, un court repos alterné avec des séances quotidiennes de 15 à 20 minutes de glace suffira.
En cas d’irritation cutanée
Certaines modalités d’électrostimulation peuvent provoquer de petites rougeurs ou des irritations à l’endroit où nous avons placé les électrodes. Par exemple, l’iontophorèse utilise une impulsion électrique de courant continu qui peut causer une irritation de la peau.
Les personnes ayant un type de peau sensible sont plus vulnérables à ce type d’affection, il est donc conseillé d’utiliser un hydratant comme l’Aloe Vera sur la zone des électrodes et des adhésifs après chaque séance. Si nous observons une rougeur de la zone traitée pendant l’utilisation de l’électrostimulateur, nous devons arrêter la séance et appliquer une lotion apaisante sur la zone affectée.
Si nous souffrons d’une lésion tissulaire
Ce type de blessure est généralement associé à l’utilisation d’une intensité trop élevée pour nos tissus musculaires. C’est une blessure au niveau cutané, c’est pourquoi, si nous souffrons de ce type de blessure, nous devons arrêter la séance et traiter la peau afin de la récupérer le plus rapidement possible pour pouvoir continuer le traitement.
Il est du devoir de notre physiothérapeute d’utiliser l’électrostimulation de manière correcte afin de minimiser autant que possible les risques et dangers liés à l’utilisation des électrostimulateurs.
Alternatives à l’électrostimulation musculaire
Si, en raison de nos circonstances physiques, nous ne pouvons pas subir un traitement complémenté par l’électrostimulation, notre physiothérapeute nous proposera d’autres alternatives pour compléter notre rééducation.
Si vous souffrez de douleur ou avez une mobilité fonctionnelle limitée, consultez votre physiothérapeute sur la faisabilité d’utiliser ce type de dispositifs en fonction des caractéristiques de votre douleur.
Lorsque vous suivez un programme d’électrostimulation, votre physiothérapeute tiendra compte des contre-indications associées à l’utilisation de l’électrostimulateur. Toutefois, il est toujours important de lui indiquer toute condition de notre douleur qui pourrait entraîner une interaction négative avec l’utilisation de ces dispositifs.