Evite a formação de estrias causadas pelo exercício físico

A maioria das pessoas associa as estrias a uma mudança repentina do corpo durante a adolescência ou a gravidez.

Também é muito comum relacionar a formação de estrias a um aumento ou perda significativa de peso em um curto período de tempo, mas poucas pessoas são capazes de associá-las ao exercício.

De fato, um rápido aumento da massa muscular provocado por um trabalho físico ativo, como levantamento de peso, é uma causa muito comum de formação de estrias (especialmente nos homens).

Comumente, as estrias causadas pelo exercício ou pelo fisiculturismo geralmente aparecem na área dos bíceps, ombros e coxas, mas podem realmente aparecer em qualquer área do corpo que seja suscetível ao aumento de massa muscular.

Por que as estrias se formam durante o exercício?

As estrias são cicatrizes profundas no tecido da pele que se formam quando uma determinada área do corpo cresce a um ritmo mais rápido do que a pele é capaz de suportar.

Isso significa que a pele ultrapassa seu ponto de elasticidade, deixando uma marca. Quando a marca aparece pela primeira vez, o tom que apresenta geralmente é avermelhado.

Gradualmente, esse tom roxo vai se diluindo até adquirir uma cor mais esbranquiçada, que é a cor que caracteriza a estria.

No caso do levantamento de peso, os planos de treinamento são bastante rigorosos e intensos, e como resultado, provocam um rápido aumento da massa muscular nas áreas dos bíceps e coxas.

Como evitar que as estrias se formem durante o exercício

A natureza do fisiculturismo estabelece uma série de programas de treinamento que geralmente contrariam a maioria das recomendações na prevenção de estrias.

No entanto, se você está disposto a postergar os resultados do seu exercício físico, ou prolongá-los por um período de tempo mais longo, conseguirá alcançar os mesmos resultados que desejava enquanto reduz o risco de formação de estrias.

Evite o aumento ou perda rápida de peso

Este é o conselho mais difícil de seguir quando você está seguindo um programa de treinamento.

No entanto, o aumento gradual de peso dará à sua pele mais tempo para se adaptar à massa muscular em mudança, o que significa que ganhará elasticidade de forma natural e, portanto, reduzirá o risco de ultrapassar seu limite de estiramento.

Tenha uma dieta nutritiva

Seguir este conselho pode ser algo cansativo, mas, em particular, você precisa garantir que está comendo alimentos que contenham nutrientes que fortalecem sua pele.

Esses alimentos que você deve ingerir devem ter um alto teor de vitaminas, zinco e antioxidantes.

Manter a saúde da nossa pele a partir da ingestão de alimentos saudáveis favorece o fortalecimento e elasticidade da nossa pele, tornando-a mais resistente à formação de estrias.

Hidratar a pele

Há muitos produtos disponíveis no mercado que ajudam a prevenir, reduzir e eliminar as estrias.

Além de manter a saúde da sua pele de forma endógena com uma dieta saudável, também é aconselhável mantê-la do lado de fora, mantendo-a hidratada.

Os produtos que contêm ingredientes como a vitamina A e E, manteiga de karité e manteiga de cacau são os mais eficazes, mas se você quer algo mais forte, pode pedir ao seu médico um tratamento retinoico.

Este tratamento deve ser prescrito por um dermatologista, os retinoides não devem ser usados durante a gravidez, pois podem causar dificuldades para o bebê ainda não nascido.

Se você prefere um produto à base de óleo, pode experimentar o óleo Bio Oil, que contém o óleo de purcelin, que muitas pessoas usaram com sucesso para prevenir, reduzir e eliminar estrias e outras cicatrizes.

Alternativamente, você pode usar óleos naturais como óleo de coco e óleo de oliva, que contêm muitos nutrientes e antioxidantes que a pele irá absorver.

Como se livrar das estrias quando aumentamos a massa muscular?

Continuar usando métodos preventivos

Se as estrias já começaram a aparecer em sua pele, o que te interessa é tentar buscar uma solução para reduzi-las ou até mesmo eliminá-las completamente.

Tente seguir os métodos que mencionamos. Se decidir usar algum creme ou tópico, quanto antes começar o tratamento, maior será a efetividade.

Use um creme antiestrias

Se ainda não decidiu, não espere mais e use um creme antiestrias assim que começar a observar a formação de alguma marca avermelhada na sua pele.

Aqui damos uma recomendação do creme antiestrias Akento.

Quando essas primeiras estrias começam a aparecer na forma de uma marca esticada de cor roxa, esta é a melhor fase para aplicar um creme porque é a fase a que a pele melhor responde.

Na sua aplicação, tente massagear a área em movimentos circulares para promover a circulação sanguínea na área afetada. Isso facilitará o aporte de oxigênio e nutrientes que a célula necessita.

Se estiver interessado em um creme ou óleo antiestrias, consulte nossa revisão atualizada onde sugerimos os cosméticos que melhor resultado estão dando no tratamento antiestrias:

Terapia com luz vermelha

A terapia com luz vermelha é ideal para o rejuvenescimento e cura da nossa pele.

A luz infravermelha penetra nas camadas mais profundas da pele, acelerando os processos metabólicos da célula e promovendo a produção de colágeno e elastina que mantêm a flexibilidade da pele.

Com a terapia de luz vermelha, você pode promover os processos de regeneração e aumentar a eficácia dos cremes e óleos antiestrias que aplicamos na nossa pele.

É um tratamento que podemos realizar nós mesmos em casa, e atualmente já podemos encontrar no mercado muitos dispositivos que permitem seu uso por parte de pessoas não profissionais de forma segura.

A luz intensa pulsada (IPL) é um dos métodos da terapia de luz vermelha mais eficazes na eliminação de estrias.

Microdermoabrasão

A microdermoabrasão é um tratamento que atua sobre a camada mais superficial da pele, extraindo as células mortas e promovendo sua regeneração, por isso em estrias muito profundas (as de cor branca) sua eficácia será reduzida.

No entanto, assim como na terapia de luz vermelha pulsada (IPL), sua aplicação ajudará a potenciar a absorção dos produtos tópicos que aplicamos na pele e melhorará seus resultados.

A vantagem desse tipo de tratamento é que atualmente também existem produtos que nos permitem desfrutar da terapia em casa.

Conclusão

Como vimos, no que se refere à eliminação de estrias, é melhor prevenir do que remediar, por isso aconselhamos começar a tratar as estrias o mais cedo possível, mesmo antes que possam aparecer.

Se formos capazes de prever com antecedência uma mudança brusca na massa muscular do nosso corpo, seria ideal tratá-la com algum creme ou óleo antiestrias.

Quanto antes começarmos a tratar as estrias, melhores resultados obteremos.

Tentar manter sempre de forma regular uma dieta saudável e evitar as subidas e descidas drásticas de peso ajudará a prevenir a formação de estrias