Descubra tudo o que você precisa saber sobre o colágeno para a pele.

colágeno pele
O corpo humano é composto, principalmente, por água e proteínas. Destas últimas, a que se encontra em maior proporção é o colágeno. Nós o temos na pele, nos ossos, nos músculos, na dentição, no cabelo, nas articulações… Ou seja, em toda parte.

Se nosso organismo não produzisse essa substância, não poderíamos nem sequer nos manter em pé. Mas neste artigo vamos focar no colágeno da pele.

Assim como no resto do corpo, essa proteína é a que se encarrega de manter os tecidos unidos. É como uma espécie de cimento que mantém tudo em seu lugar.

O que aconteceria com uma casa se tirássemos o cimento? Certamente ela acabaria desabando. Pois com nossa pele acontece o mesmo.

Quando somos jovens, o corpo produz colágeno suficiente para mantê-la elástica, flexível, lisa e firme. Sem rugas nem áreas flácidas.

O problema é que com o passar dos anos a produção vai diminuindo cada vez mais. Estima-se que perdemos 1% dessa proteína a cada ano após completar 21 anos.

Ao chegar aos 40 anos, a produção é 50% menor que durante a adolescência.

As consequências são as que todos conhecemos: linhas de expressão que ficam marcadas para sempre, pés de galinha, rugas, manchas, contorno facial caído, etc.

Propriedades do colágeno para a pele

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Dito isso, parece claro que esta proteína tem inúmeros benefícios. Em nível geral, previne o desgaste de ossos e articulações, mantém a visão em bom estado, cuida da dentição e estimula a circulação.

No caso específico da pele, uma síntese adequada de colágeno pode nos fazer parecer mais jovens. Por quê?

  • Porque, como já dissemos, atua como cola para os tecidos. Enquanto tudo estiver unido, mal aparecerão rugas e a tez estará no lugar. A celulite e as estrias também serão menos visíveis.
  • Porque tem a propriedade de manter a pele hidratada e, consequentemente, saudável.
  • Porque se há colágeno nas células, ela continuará sendo elástica e resistente.
  • Porque há um aminoácido chamado glicina que favorece o descanso. E uma pele descansada sempre tem um melhor aspecto.
  • Porque essa proteína protege a pele das agressões externas, seja poluição, sol ou frio.
  • Porque ajuda a que as feridas cicatrizem mais rápido.

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É possível ativar a produção de colágeno?

Já dissemos que a produção dessa proteína vai se reduzindo com a idade. Outras possíveis causas desse déficit podem ser maus hábitos alimentares, fumar ou se expor de forma prolongada aos raios solares.

É possível reverter essa situação? Sempre é possível tomar medidas para tentar estimular a produção dessa substância ou restaurar os níveis ótimos.

Suplementos

Uma das opções é tomar suplementos de colágeno hidrolisado, que é a única forma que o organismo pode absorvê-lo. Este é vendido em comprimidos ou em pó.

É recomendado, sobretudo, para pessoas idosas, atletas e pessoas veganas.

Se for recorrer a esses suplementos, é sempre melhor perguntar antes ao médico. Tenha em mente que pode interferir com determinados medicamentos.

Pessoas diabéticas e aquelas que têm problemas com o estômago ou rins também devem ter cuidado. Não deve exceder a dose diária recomendada de 10 gramas.

Alimentação

alimentos colágeno
Da mesma forma, você deve prestar atenção especial ao que come. Em quais alimentos você pode encontrá-lo?

  • Vegetais e frutas com aporte de vitaminas A e C, como morangos, laranjas, frutas vermelhas, espinafre, tomate, brócolis, pimentão ou cenoura.
  • Caldos elaborados com peles e ossos de origem animal (o cozimento tem que ser longo para liberar o colágeno).
  • Chá verde.
  • Alimentos ricos em enxofre (pepino, aipo, cebola, azeitonas…).
  • Alimentos que fornecem ácidos graxos ômega 3 (nozes, peixe azul, azeite de oliva, gema de ovo, abacate…).
  • Leite de soja.
  • Queijo.
  • Gelatina de origem animal.

Cremes com colágeno

creme hidratante caseiroMas se você realmente quer cuidar da sua pele, recomendamos que experimente usar um creme com colágeno.

Os que são realmente eficazes conseguem hidratar a pele e restaurar as fibras para melhorar a aparência. Aqui está uma seleção dos melhores.

Assim como nos suplementos, seu ativo principal é o colágeno hidrolisado. Assim, pode chegar às camadas mais profundas e atuar de dentro para fora.

Há anos vem sendo debatido se esses cremes são capazes de aumentar a síntese de colágeno. A resposta está no peso molecular.

Quando este é baixo, o produto pode sim chegar até a derme, ou seja, à camada mais profunda da pele.

Além disso, a formulação deve incluir certos ativos. Vitamina C, centella asiática, péptidos e silício fomentam a produção dessa proteína. Este é o caso do creme da Nezeni Cosmetics, dê uma olhada na sua análise.

Outro ingrediente que é capaz de aumentar a síntese de colágeno é o retinol.

Beber entre 6 e 8 copos de água por dia e fazer exercícios regularmente também ajuda a produzir colágeno para a pele.