Vermeide die Bildung von Dehnungsstreifen, die durch körperliche Betätigung verursacht werden.

Die meisten Menschen assoziieren Dehnungsstreifen mit einer plötzlichen Veränderung des Körpers während der Pubertät oder der Schwangerschaft.

Es ist auch sehr häufig, die Bildung von Dehnungsstreifen mit einer signifikanten Gewichtszunahme oder -abnahme in kurzer Zeit in Verbindung zu bringen, aber nur wenige Menschen sind in der Lage, sie mit Bewegung in Verbindung zu bringen.

Tatsächlich ist ein schneller Anstieg der Muskelmasse, der durch aktive körperliche Betätigung wie Gewichtheben verursacht wird, eine sehr häufige Ursache für die Bildung von Dehnungsstreifen (insbesondere bei Männern).

In der Regel treten Dehnungsstreifen, die durch Bewegung oder Bodybuilding verursacht werden, in den Bereichen der Bizeps, Schultern und Oberschenkel auf, aber sie können tatsächlich in jedem Bereich des Körpers auftreten, der anfällig für eine Zunahme der Muskelmasse ist.

Warum bilden sich Dehnungsstreifen während des Trainings?

Dehnungsstreifen sind tiefe Narben im Hautgewebe, die entstehen, wenn ein bestimmter Bereich des Körpers schneller wächst, als die Haut ertragen kann.

Das bedeutet, dass die Haut ihre Elastizitätsgrenze überschreitet und eine Markierung hinterlässt. Wenn die Markierung zum ersten Mal erscheint, ist sie normalerweise rötlich.

Allmählich verblasst dieser violette Ton und nimmt eine weißlichere Farbe an, die charakteristisch für den Dehnungsstreifen ist.

Im Falle des Gewichthebens sind die Trainingspläne ziemlich streng und intensiv, und als Ergebnis verursachen sie einen schnellen Anstieg des Muskelbereichs in den Bereichen der Bizeps und Oberschenkel.

Wie man die Bildung von Dehnungsstreifen während des Trainings vermeidet

Die Natur des Bodybuildings sieht eine Reihe von Trainingsprogrammen vor, die in der Regel den meisten Empfehlungen zur Verhinderung von Dehnungsstreifen widersprechen.

Wenn du jedoch bereit bist, die Ergebnisse deines körperlichen Trainings zu verschieben oder sie über einen längeren Zeitraum zu strecken, kannst du die gleichen Ergebnisse erzielen, die du suchst, und gleichzeitig das Risiko der Bildung von Dehnungsstreifen verringern.

Vermeide schnelle Gewichtszunahme oder -abnahme

Dies ist der schwierigste Ratschlag, wenn du einem Trainingsprogramm folgst.

Eine allmähliche Gewichtszunahme gibt deiner Haut jedoch mehr Zeit, sich an die sich ändernde Muskelmasse anzupassen, was bedeutet, dass sie auf natürliche Weise an Elastizität gewinnt und somit das Risiko verringert, ihre Dehngrenze zu überschreiten.

Eine nahrhafte Ernährung haben

Diesem Rat zu folgen kann etwas anstrengend sein, aber insbesondere musst du sicherstellen, dass du Lebensmittel isst, die Nährstoffe enthalten, die deine Haut stärken.

Diese Lebensmittel sollten einen hohen Anteil an Vitaminen, Zink und Antioxidantien haben.

Die Gesundheit unserer Haut durch den Verzehr gesunder Lebensmittel zu erhalten, fördert die Stärkung und Elastizität unserer Haut und macht sie widerstandsfähiger gegen die Bildung von Dehnungsstreifen.

Die Haut hydratisieren

Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die helfen, Dehnungsstreifen zu verhindern, zu reduzieren und zu beseitigen.

Zusätzlich zur Erhaltung der Gesundheit deiner Haut von innen durch eine gesunde Ernährung ist es auch ratsam, sie von außen zu pflegen, indem du sie hydratisierst.

Produkte, die Inhaltsstoffe wie Vitamin A und E, Sheabutter und Kakaobutter enthalten, sind am effektivsten, aber wenn du etwas Widerstandsfähigeres möchtest, kannst du deinen Arzt nach einer retinoischen Behandlung fragen.

Diese Behandlung muss von einem Dermatologen verschrieben werden. Retinoide sollten während der Schwangerschaft nicht verwendet werden, da sie Schwierigkeiten für das ungeborene Baby verursachen können.

Wenn du ein Ölprodukt bevorzugst, kannst du Bio-Öl ausprobieren, das Purcellin-Öl enthält, das viele Menschen erfolgreich zur Vorbeugung, Reduzierung und Beseitigung von Dehnungsstreifen und anderen Narben verwendet haben.

Alternativ kannst du natürliche Öle wie Kokosöl und Olivenöl verwenden, die viele Nährstoffe und Antioxidantien enthalten, die von der Haut aufgenommen werden.

Wie man Dehnungsstreifen loswird, wenn wir Muskelmasse aufbauen

Verwende weiterhin präventive Methoden

Wenn die Dehnungsstreifen bereits auf deiner Haut zu erscheinen beginnen, ist es wichtig, eine Lösung zu suchen, um sie zu reduzieren oder sogar vollständig zu beseitigen.

Versuche, die Methoden zu befolgen, die wir besprochen haben. Wenn du dich entscheidest, eine Creme oder ein topisches Mittel zu verwenden, wirst du umso mehr Effektivität erzielen, je früher du mit der Behandlung beginnst.

Verwende eine Anti-Dehnungsstreifen-Creme

Wenn du dich noch nicht entschieden hast, zögere nicht länger und verwende eine Anti-Dehnungsstreifen-Creme, sobald du die Bildung einer rötlichen Markierung auf deiner Haut bemerkst.

Hier geben wir dir eine Empfehlung für die Akento Anti-Dehnungsstreifen-Creme.

Wenn diese ersten Dehnungsstreifen in Form einer violett gefärbten gestreckten Markierung erscheinen, ist dies das beste Stadium, um eine Creme aufzutragen, da dies die Phase ist, auf die die Haut am besten reagiert.

Versuche bei der Anwendung, den Bereich in kreisenden Bewegungen zu massieren, um die Durchblutung des betroffenen Bereichs zu fördern. Dies erleichtert die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen, die die Zelle benötigt.

Wenn du an einer Anti-Dehnungsstreifen-Creme oder -Öl interessiert bist, sieh dir unsere aktualisierte Bewertung an, in der wir dir die Kosmetikprodukte empfehlen, die die besten Ergebnisse bei der Behandlung von Dehnungsstreifen erzielen:

Rote Lichttherapie

Die roten Lichttherapie ist ideal zur Verjüngung und Heilung unserer Haut.

Infrarotlicht dringt in die tieferen Hautschichten ein und beschleunigt die Stoffwechselprozesse der Zelle und fördert die Produktion von Kollagen und Elastin, die die Flexibilität der Haut erhalten.

Mit der roten Lichttherapie kannst du die Regenerationsprozesse fördern und die Wirksamkeit der Anti-Dehnungsstreifen-Cremes und -Öle, die wir auf unsere Haut auftragen, erhöhen.

Es ist eine Behandlung, die wir selbst zu Hause durchführen können, und derzeit gibt es auf dem Markt viele Geräte, die eine sichere Anwendung durch nicht-professionelles Personal ermöglichen.

Die intensive gepulste Licht (IPL) ist eine der effektivsten Methoden der roten Lichttherapie zur Beseitigung von Dehnungsstreifen.

Mikrodermabrasion

Die Mikrodermabrasion ist eine Behandlung, die auf die oberste Hautschicht wirkt, indem sie abgestorbene Zellen entfernt und ihre Regeneration fördert. Daher ist ihre Wirksamkeit bei sehr tiefen Dehnungsstreifen (weiße) eingeschränkt.

Nichtsdestotrotz unterstützt ihre Anwendung, ähnlich wie bei der intensiven gepulsten Lichttherapie (IPL), die Aufnahme von topischen Produkten, die wir auf die Haut auftragen, und verbessert deren Ergebnisse.

Der Vorteil dieser Art von Behandlungen ist, dass es derzeit auch Produkte gibt, die es uns ermöglichen, die Therapie zu Hause zu genießen.

Schlussfolgerung

Wie wir gesehen haben, ist es bei der Beseitigung von Dehnungsstreifen besser, vorzubeugen als zu heilen, daher empfehlen wir, die Behandlung von Dehnungsstreifen so früh wie möglich zu beginnen, noch bevor sie auftreten können.

Wenn wir in der Lage sind, im Voraus eine plötzliche Veränderung der Muskelmasse unseres Körpers vorherzusehen, wäre es ideal, dies mit einer Anti-Dehnungsstreifen-Creme oder einem Öl zu behandeln.

Je früher wir beginnen, Dehnungsstreifen zu behandeln, desto bessere Ergebnisse werden wir erzielen.

Der regelmäßige Erhalt einer gesunden Ernährung und das Vermeiden drastischer Gewichtszu- und -abnahmen hilft, die Bildung von Dehnungsstreifen zu verhindern.