Como prevenir as estrias na gravidez?

Hoje em dia, metade das mulheres grávidas desenvolvem estrias durante a gravidez, por isso, se você está lidando com elas, quero lhe dizer que você não está sozinha.

Essas malditas marcas tendem a se desenvolver a partir do terceiro trimestre de gravidez, quando o bebê inicia sua fase de crescimento mais importante.

No entanto, as estrias podem aparecer em qualquer momento da fase de gestação e em áreas diferentes do estômago e seu entorno.

Aqui está a experiência com o creme antiestrias da Akento, caso possa ser útil para você.

Como se formam as estrias na gravidez?

As estrias são a resposta a um ritmo de crescimento do nosso corpo que a pele não pode suportar, a pele se estica além dos seus limites de elasticidade natural.

São cicatrizes que se formam dentro das camadas da pele e, geralmente, começam adotando um tom de cor púrpura, posteriormente o tom rosado vai se desvanecendo até adquirir um tom branco/prateado.

Quais áreas do corpo são as mais afetadas?

As estrias podem aparecer em qualquer parte do corpo, mas durante a gravidez, há certas áreas mais suscetíveis que outras de sofrer a aparição de estrias.

Te ajudamos a estar informada sobre a eliminação das estrias neste post.

A partir do sexto mês de gestação, o bebê experimenta um grande crescimento que submeterá a pele da nossa região abdominal a uma extensão forçada que provocará o surgimento de estrias.

Mas também, é muito provável que seus seios comecem a crescer devido às mudanças hormonais, por isso a área do peito também será uma área muito sensível à aparição de estrias.

Outras áreas que também serão afetadas pelo rápido crescimento do nosso corpo serão as nádegas, as coxas e a parte inferior das costas e seus lados.

Quando começam as estrias na gravidez?

As estrias vão aparecendo conforme a área e a etapa da gravidez.

A primeira área que começa a desenvolver mudanças físicas é a área do peito, a partir das 6-8 semanas nossos seios começarão a crescer e não pararão até o final da gravidez, por isso nesta área é onde começará a notar as primeiras estrias.

As estrias na área do estômago começarão a partir do terceiro ou quarto mês e se acentuarão uma vez que passarmos a barreira do sexto mês que coincidirá com a etapa em que a área abdominal sofre sua maior protuberância.

Por fim, a área das costas é a última área onde aparecerão as estrias perto do oitavo e nono mês.

No entanto, não há um tempo estabelecido em que possamos concretizar um tempo de aparição de forma precisa, pois cada mulher e cada gravidez é diferente.

Entretanto, controlando nosso peso, fazendo um pouco de exercício e mantendo uma dieta saudável, contribuiremos para a prevenção e redução da formação de estrias. Esqueça o clichê: “tenho que comer por dois”!

Maneiras de evitar a formação de estrias na gravidez

Há uma série de coisas que você pode fazer para prevenir as estrias na gravidez, mas dada a natureza das mudanças que seu corpo sofre, pode ser mais eficaz usar alguns métodos do que outros.

Aqui mostro alguns conselhos que ajudarão sua pele a se manter resistente frente às estrias.

Estar sempre hidratada

Manter-se hidratada ajudará sua pele a permanecer flexível. As recomendações atuais são que uma mulher média beba uma média de 8 copos de água por dia, o que equivale a algo menos de 2 litros.

Na gravidez, é aconselhável beber pelo menos 12 copos por dia, que são aproximadamente 3 litros de água.

Esse conselho é mais fácil de dizer do que de fazer, sobretudo, se você está sofrendo de náuseas matutinas, mas tente ir tomando pequenas quantidades e de forma frequente para manter a hidratação, especialmente se você está sofrendo de enjoos matinais.

Manter-se hidratada também ajudará com outras doenças muito comuns na gravidez:

• A prevenção das infecções do trato urinário.
• Mitigar as dores de cabeça
• Aliviar a constipação
• Reduzir a fadiga

Lembre-se de que a água é o melhor líquido para beber durante a gravidez, se antes bebia muito café ou chá, agora deverá substituir essas quantidades por água, para manter o mesmo nível de ingestão de líquidos.

Se você achar que é difícil atingir os mínimos de água que precisa tomar, não se esqueça de que sopas, frutas frescas e leite podem ajudá-la a atingir níveis adequados de hidratação.

Alimentação saudável

Da mesma maneira que comentei sobre a hidratação, manter uma dieta saudável pode ser difícil na gravidez, náuseas matutinas, desejos ou aversão a certos alimentos podem complicar a necessidade de manter hábitos alimentares saudáveis.

Certos tipos de alimentos são particularmente bons para sua pele, especialmente os ácidos graxos como o Ômega-3 que se encontram no peixe azul, o Zinco, os antioxidantes, as vitaminas e os minerais.

Se você está grávida, com certeza quer ter hábitos alimentares que ajudem no desenvolvimento do seu bebê e a melhor maneira de conseguir isso é comendo os alimentos adequados que seu corpo necessita.

Aqui está um guia dos alimentos que contêm os nutrientes que seu corpo e sua pele precisam:

Antioxidantes

– Chocolate amargo
– Frutas vermelhas
– Feijão
– Alcachofra
– Frutas vermelhas
– Batata doce
– Brócolis
– Chá verde

Zinco

– Aves de capoeira
– Carnes vermelhas
– Nozes
– Espinafre
– Cereais fortificados
– Castanha de caju
– Chocolate amargo
– Queijo

Ácidos graxos

– Cavala
– Salmão
– Óleo de fígado de bacalhau
– Nozes
– Sementes de chia
– Soja
– Couve de Bruxelas
– Espinafre

Gerenciar o ganho de peso

O ganho de peso durante a gravidez é inevitável. As mulheres geralmente ganham entre 0,5-2,2 kg durante o primeiro trimestre, e aproximadamente 0,5 kg a cada semana subsequente.

É um erro muito comum pensar que, quando você está grávida, deve comer por dois, isso não é verdade e aconselho que não o faça.

Os profissionais médicos aconselham que uma mulher saudável deve comer cerca de 2000 calorias por dia, e para as mulheres grávidas aconselham comer apenas 200 calorias a mais por dia, em relação à mulher não grávida.

Comendo de forma saudável e controlando o peso, você conseguirá prevenir essa tensão adicional que sua pele sofrerá e poderá reduzir eficazmente a formação de estrias. Se também quiser obter informações sobre a formação de estrias por causas de exercícios físicos.

Tome vitamina D

Estudos médicos encontraram uma correlação entre os níveis baixos de vitamina D e a formação de estrias.

Enquanto isso ainda requer mais pesquisa, incluir um nível ótimo de vitamina D em sua dieta pode reduzir a formação de estrias.

A maneira mais fácil de conseguir vitamina D no seu corpo é absorvendo a luz do sol, sem exagerar na exposição e tomando as precauções necessárias para não se queimar.

É possível que experimente uma menor tolerância à luz do sol, isso se deve ao fato de que a temperatura do seu corpo aumentou devido à gravidez.

Alguns alimentos como cereais, laticínios, peixes e alguns tipos de pão contêm vitamina D, por isso você deve incluí-los na sua dieta desde já.

Utilize um creme antiestrias para gravidez

Ao longo da sua gravidez, é aconselhável que utilize algum creme antiestrias ou óleos tópicos massageando suavemente as áreas de maior risco.

Existem muitos cremes antiestrias para a gravidez que ajudarão a hidratar sua pele, favorecerão a resistência cutânea e promoverão a regeneração dos tecidos da pele.

Realizando massagens circulares, você ajudará na absorção do creme antiestrias estimulando o fluxo sanguíneo.

Produtos como os que contêm manteiga de karité, vitamina E e Aloe Vera podem ser mais eficazes.

Você pode utilizar esses cremes e óleos antiestrias durante toda sua gravidez, dessa forma conseguirá prevenir seu aparecimento e, no caso de já tê-las, conseguirá reduzi-las de forma eficaz.

Os cremes hidratantes para gravidez terão melhores resultados se começarmos a usá-los antes que apareçam as primeiras marcas avermelhadas na pele.

Se você ainda não sabe qual creme antiestrias precisa, consulte nossa revisão sobre os melhores cremes para tratar as estrias. Elaboramos um guia muito detalhado que com certeza ajudará a escolher o creme que melhor se adapta às suas necessidades:

Como prevenir as estrias com remédios naturais?

Enquanto a maioria dos produtos que revisamos utilizam ingredientes naturais e orgânicos, talvez você prefira evitar os produtos sintéticos durante sua gravidez.

Se este for o caso, há mais alternativas naturais. Alguns produtos alimentícios podem ser usados topicamente e podem ser muito eficazes na prevenção de estrias.

Óleo de coco

O óleo de coco é um hidratante para a gravidez muito eficaz. O óleo de coco está presente em muitos cremes e sabonetes, por isso é melhor utilizá-lo após o banho.

Ele é rapidamente absorvido pela pele e elimina as células mortas. Contém vitamina E e ácidos graxos que podem contribuir para a saúde da sua pele.

Óleo de oliva

O óleo de coco é um hidratante para a gravidez muito eficaz. O óleo de coco está presente em muitos cremes e sabonetes, por isso é melhor utilizá-lo após o banho.

Ele é rapidamente absorvido pela pele e elimina as células mortas. Contém vitamina E e ácidos graxos que podem contribuir para a saúde da sua pele.

Para obter os melhores resultados, escolha óleo de oliva virgem extra e depois de se banhar, massageie na área afetada e deixe aplicado por alguns minutos para que sua pele absorva os nutrientes.

Pode também ajudar a acalmar a coceira da sua pele que sofre com o estiramento forçado.

Aloe Vera

O Aloe Vera é conhecido por ter propriedades relaxantes e curativas. O gel natural das plantas de Aloe Vera contém as enzimas que sua pele precisa, as vitaminas dos minerais e ácidos graxos.

Estas ajudam no processo regenerativo da sua pele, restaurando-a e prevenindo o surgimento de estrias.

Se você tem uma planta de Aloe Vera, simplesmente corte uma folhinha e esprema o gel do interior.

Massageie nas áreas afetadas ou de alto risco de formação de estrias que já comentamos e depois deixe aplicado sobre sua pele para que seja absorvido corretamente. Você pode fazer isso duas vezes ao dia.

Temos um artigo que pode te interessar sobre as diferentes formas de prevenir as estrias.