I migliori elettrostimolatori – Confronto e Guida

Oggi ci concentreremo sull’elettrostimolatore muscolare, che ha l’obiettivo di lavorare i gruppi muscolari centrali e periferici usando correnti o impulsi elettrici.

Se sei uno sportivo che sta cercando di dare un plus alla tua routine di esercizi con l’obiettivo di sviluppare massa e resistenza muscolare, le macchine di elettrostimolazione muscolare EMS sono una delle migliori opzioni che puoi trovare per ottenere i risultati che cerchi.

D’altra parte, se soffri di dolore cronico o sei nella fase di riabilitazione di un infortunio, dai un’occhiata agli elettrostimolatori tipo TENS, appositamente progettati per offrire una funzionalità analgesica nel trattamento del dolore e dell’atrofia muscolare.

Grazie a questa tecnologia, otterrai un’attenuazione notevole del dolore indotta dalle correnti o impulsi che un piccolo dispositivo elettrico emette a livelli di frequenza e intensità bassi.

Elettrostimolatore Compex SP 6.0

Forse l’elettrostimolatore più completo del mercato con il quale il marchio Compex è riuscito a unificare un insieme di prestazioni elevatissime ottenendo un risultato eccellente. È possibile che per questo motivo questo elettrostimolatore sia diventato l’opzione preferita dalla maggior parte degli sportivi che hanno deciso di dare un plus di rendimento ai loro allenamenti.

Tecnologia all’avanguardia

Questo meraviglioso dispositivo incorpora una tecnologia avanzata di intelligenza muscolare (MI) che si occupa di configurare l’intensità della corrente in funzione del muscolo che deve lavorare. Grazie a questo sistema MI-Scan è impossibile subire qualche tipo di lesione derivata da un eccesso di flusso elettrico nell’utilizzo del dispositivo.

Il Compex SP 6.0 stabilisce una determinata intensità identificando la fisiologia del nostro muscolo e auto-regola il livello ottimale di elettricità che dobbiamo utilizzare all’interno del nostro programma di allenamento o riabilitazione.

Questo dispositivo include una tecnologia Wireless che offre la possibilità di lavorare senza fili grazie ai suoi quattro moduli ricaricabili.

Tecnologia MI-Range che stabilisce il livello adeguato di intensità con cui dobbiamo lavorare. Grazie a questa caratteristica il team interromperà l’aumento di intensità quando rileverà che il muscolo non necessita di più potenza.

Funzionalità

Il dispositivo offre una versatilità molto ampia, permettendo di godere di diversi tipi di programmi come possono essere:

Come funziona?

In primo luogo, prima di utilizzare questo dispositivo, dobbiamo seguire correttamente il manuale di istruzioni incluso nel kit elettrostimolatore. Forse la parte più delicata è quella relativa alla collocazione degli elettrodi, sebbene il produttore stabilisca delle linee guida generali per localizzare i punti in cui posizionare i cerotti, è necessario che pratichiamo un po’ prima e facciamo delle prove (con un’intensità bassa) fino a trovare il punto ottimale.

Anche se anatomicamente tutti manteniamo una certa somiglianza, esistono alcune peculiarità che fanno sì che il punto corretto per posizionare i cerotti vari leggermente da persona a persona.

Una volta che abbiamo posizionato gli elettrodi sulla superficie del muscolo che andremo a lavorare, stabiliremo il programma corrispondente al muscolo che lavoreremo e l’esercizio che andremo a realizzare.

Successivamente, il dispositivo stabilirà l’intensità adeguata, grazie al suo sistema MI-Scan, in base ai parametri configurati con l’obiettivo di massimizzare il rendimento e la risposta della nostra muscolatura.

Programmi

Compex fit 3.0

Compex è uno dei marchi più conosciuti nel campo dell’elettrostimolazione muscolare. Appartiene alla serie di dispositivi Fit che è principalmente focalizzata sulla tonificazione muscolare. Tuttavia, questo dispositivo soddisfa un’ampia gamma di funzionalità che lo rendono una seria opzione quando si sceglie un elettrostimolatore.

È un dispositivo ideale da utilizzare durante e dopo l’attività fisica. Aiuta anche a stimolare il flusso sanguigno della struttura muscolare e ad attenuare il dolore durante la riabilitazione muscolare.

Chi dovrebbe usarlo?

Atleti, sportivi di sollevamento pesi, sportivi che si allenano più di tre volte alla settimana e persone che si stanno riprendendo da un infortunio.

Benefici

Questo dispositivo incorpora 20 programmi che permettono di regolare le prestazioni della macchina in tutte le fasi di lavoro muscolare (esercizio e recupero). Grazie a questa caratteristica, riusciremo a potenziare efficacemente le prestazioni muscolari durante il lavoro e a ridurre i tempi di recupero del tono muscolare.

Come la maggior parte degli elettrostimolatori di fascia alta, questo dispositivo incorpora la tecnologia TENS e EMS. Con la sua funzionalità TENS il dispositivo rilascia impulsi di frequenza e intensità leggera che produce risultati eccellenti nel sollievo del dolore e nel rilassamento muscolare.

Una delle caratteristiche principali che hanno fatto risaltare questo dispositivo rispetto ad altri è la sua efficienza nel tonificare i diversi gruppi muscolari. Questo è uno dei punti di forza del Compex Fit 3.0 e dopo averlo provato possiamo assicurare che i risultati sono evidenti dopo poche settimane di uso regolare.

Grazie alle correnti di questo dispositivo riusciremo a stimolare il flusso sanguigno nelle fibre muscolari che ci aiuterà a ridurre gli effetti dell’accumulo di acido lattico dopo un allenamento.

Funzionalità che incorporano i suoi programmi

Miglioramento della risposta muscolare

Quando contraiamo volontariamente e intenzionalmente il muscolo, riusciamo a lavorare solo circa il 35% di tutte le fibre muscolari coinvolte nell’esercizio. Il 65% delle fibre rimane in attesa di dare il cambio alle fibre che stanno lavorando una volta che iniziano a mostrare segni di affaticamento.

Con un elettrostimolatore, possiamo configurare il dispositivo per far lavorare tutte le fibre muscolari simultaneamente, ottimizzando i tempi e lo sforzo necessario per sperimentare un lavoro muscolare integrale.

Quando usciamo da un’immobilizzazione temporanea è molto probabile che la nostra mobilità funzionale sia abbastanza limitata. Ciò è dovuto, in parte, all’atrofia muscolare che impedisce di poter eseguire il movimento volontariamente. Con le macchine di elettrostimolazione riusciremo a potenziare il recupero del tono muscolare e, di conseguenza, accelereremo il recupero della mobilità.

Miglioramento della conduzione nervosa motoria

L’elettrostimolatore migliora il flusso della velocità di conduzione dei segnali elettrici del sistema nervoso. Dopo un’immobilizzazione, il cervello ha bisogno di attraversare nuovamente un processo di apprendimento che lo abiliti a inviare i segnali elettrici necessari per contrarre e rilassare il muscolo volontariamente. Senza questo apprendimento, il cervello e i muscoli non possono trovare l’equilibrio necessario al corpo per eseguire qualsiasi azione fisica.

Con l’elettrostimolatore otteniamo i impulsi di contrazione – rilassamento nei muscoli e, a sua volta, creiamo un modello chiamato engramma, che non è altro che un’attivazione dei neuroni del sistema nervoso come risposta a un processo di ripetizione.

La macchina di elettrostimolazione genera impulsi elettrici che aiutano il cervello a familiarizzare con il movimento di contrazione – rilassamento e, quindi, favorisce il rilascio dei segnali elettrici dal cervello ai muscoli.

Come funziona un elettrostimolatore?

A cosa serve una macchina di elettrostimolazione muscolare?

Se risaliamo alle origini di questi dispositivi, troviamo che l’idea dell’elettrostimolatore è stata concepita con scopi terapeutici, in particolare nel campo della fisioterapia, dove si è rapidamente affermata come un metodo innovativo che offriva risultati eccellenti e permetteva al paziente di fare a meno dei farmaci, migliorando allo stesso tempo notevolmente i tempi di recupero.

Sempre nel campo terapeutico, la stimolazione elettrica muscolare sta raggiungendo livelli di progresso che anni fa ci sembravano impossibili. Ci sono studi che stanno lavorando con la stimolazione elettrica nel recupero della mobilità a livello funzionale, nei quali si stanno ottenendo grandi progressi nel miglioramento della qualità della vita delle persone che soffrono di qualche tipo di mobilità limitata o ridotta.

Al giorno d’oggi, possiamo dire che l’applicazione di base associata a questo tipo di dispositivi si divide tra una funzione terapeutica (TENS) e una funzione estetico-sportiva (EMS). Ora andremo a dettagliare le principali funzioni per le quali vengono utilizzati questi tipi di dispositivi:

Sviluppo della massa muscolare:

Gli apparecchi di elettrostimolazione replicano i segnali elettrici che il cervello invia per realizzare l’azione di contrazione e rilassamento del muscolo. A prima vista, potremmo pensare che è ovvio che questi dispositivi aiutino a migliorare la crescita del muscolo, ma se consideriamo la fisiologia della crescita muscolare dobbiamo sapere che ci sono più fattori che intervengono nello sviluppo della massa muscolare.

In primo luogo, oltre alla contrazione del muscolo, è necessaria una carica progressiva durante l’esecuzione dell’esercizio, oltre a un range di movimento che non otteniamo usando solo un elettrostimolatore con l’obiettivo di guadagnare massa muscolare.

Per il lato positivo, possiamo affermare che se integriamo l’uso delle correnti elettriche insieme all’attività fisica, riusciremo a potenziare e migliorare lo sviluppo muscolare in modo più efficace.

Tonificazione ed efficienza muscolare

Questa è una delle grandi funzionalità offerte dall’elettrostimolatore muscolare rispetto alla pratica dell’attività fisica convenzionale. Durante uno sforzo fisico, quante più fibre muscolari possiamo attivare, migliore sarà la risposta della nostra muscolatura.

Come abbiamo detto sopra, quando stiamo per eseguire un’azione fisica il nostro cervello invia segnali di contrazione al muscolo che a sua volta attiva solo un determinato numero di fibre, tenendo in riserva molte altre fibre pronte a dare il cambio a quelle affaticate che stanno lavorando.

Con l’aiuto delle macchine di elettrostimolazione riusciamo ad attivare e contrarre tutto il tessuto fibrillare del muscolo. L’attivazione totale delle fibre muscolari in modo individuale e simultaneo migliora la capacità del nostro cervello di attivare una maggiore quantità di fibre durante l’esecuzione di un’attività fisica.

Dimagrimento

In realtà, non esiste nessuno studio che concluda che possiamo dimagrire direttamente con l’uso di un elettrostimolatore. Tuttavia, come già sappiamo, con l’uso di queste macchine possiamo ottenere una migliore tonificazione muscolare, con un rafforzamento dei glutei e di altri gruppi muscolari e una riduzione significativa della flaccidità.

Per questa ragione, possiamo dire che questo tipo di tecnologie aiutano alla riduzione del peso quando li integriamo con una dieta equilibrata e una routine di esercizi aerobici regolari.

Durante l’esecuzione dell’esercizio, gli impulsi elettrici lavoreranno su zone muscolari che non solitamente non incidono sull’azione fisica senza scarica elettrica, per questa ragione, contribuiremo alla riduzione del grasso in zone che solitamente resistono all’eliminazione del grasso.

Recupero muscolare e riabilitazione

Questa funzionalità obbedisce all’approccio terapeutico che si cerca quando i professionisti medici ricorrono alle correnti elettriche nelle fasi di riabilitazione. Quando si è subito un incidente o un lungo periodo di inattività che ha portato a una significativa perdita di massa muscolare, l’elettrostimolazione riesce a inviare segnali elettrici al cervello, attraverso gli elettrodi posizionati sulla zona che vogliamo trattare, riuscendo a stimolare la produzione di endorfine. Questi ormoni sono molto efficaci nel sollievo del dolore e incidono attivamente nel miglioramento del rilassamento muscolare.

Grazie a questi impulsi elettrici il muscolo eseguirà continuamente contrazioni fibrillari che miglioreranno la comunicazione tra il cervello e il muscolo, aumentando al contempo il flusso del torrente sanguigno e l’assorbimento dei nutrienti che trasporta.

Con il miglioramento del flusso sanguigno, riusciamo a eliminare i rifiuti e l’acido lattico, il che significa rilassamento del dolore e un recupero più rapido. Con una maggiore circolazione sanguigna e con il rafforzamento dei muscoli, combatteremo efficacemente l’atrofia muscolare e miglioreremo il movimento funzionale.

Cos’è un elettrostimolatore TENS

Sono dispositivi conosciuti anche come macchine di elettrostimolazione nervosa transcutanea che emettono correnti di intensità e frequenza medio-bassa focalizzate sulla stimolazione delle terminazioni nervose.

Inibizione del dolore

Gli impulsi elettrici incidono sull’inibizione del dolore bloccando i segnali elettrici con cui il cervello comunica con il muscolo. Le correnti elettriche stimolano i nervi sensoriali dei muscoli, generando segnali che viaggiano lungo le stesse conduzioni nervose dei segnali di dolore dei nervi affetti da qualche malattia.

Questa condizione significa che i segnali sensoriali stimolati dalle correnti bloccheranno i segnali di dolore che vanno verso il cervello, creando un notevole sollievo sintomatico nel paziente.

Rilascio di endorfine

Le scariche elettriche di questi dispositivi agiscono sul sistema nervoso stimolando le difese naturali del corpo contro il dolore.

La maggior parte dei dispositivi TENS ci permette di configurare frequenze basse con intensità medie. Questa configurazione genera una contrazione muscolare ripetitiva leggera che il cervello interpreta come attività fisica. Questo favorisce il rilascio di endorfine che producono un effetto analgesico su qualsiasi dolore del nostro organismo, infondendo una migliore qualità della vita e uno stato d’animo piacevole.

Promuove la circolazione sanguigna

Questi elettrostimolatori stimolano la circolazione del torrente sanguigno, che oltre a facilitare il trasporto e l’assorbimento dei nutrienti, potenzia la rigenerazione cellulare e la costruzione della massa muscolare.

Posizionamento degli elettrodi TENS

L’obiettivo di questi dispositivi è agire sui nervi che arrivano alle vertebre del midollo spinale attraverso la stessa conduzione nervosa utilizzata dai nervi del dolore. Per questa ragione, dobbiamo posizionare gli elettrodi sulla zona in cui avvertiamo il dolore più intensamente.

Dobbiamo provare diverse posizioni fino a individuare il punto corretto. È consigliabilee un rendimento maggiore di quello che si otterrebbe senza gli impulsi elettrici.

Efficienza muscolare

La contrazione che si ottiene con queste macchine è molto migliore e integrale rispetto a quella che si ottiene in modo naturale e volontario.

Con l’uso regolare dei dispositivi EMS, il muscolo guadagna gradualmente una maggiore capacità a livello di rendimento e forza, perché gli impulsi elettrici sono in grado di attivare il 90% delle fibre che compongono il muscolo. Ricorda che la contrazione volontaria è in grado di attivare solo il 30-40% delle fibre.

Negli ultimi anni, questo tipo di apparecchi ha guadagnato una grande accettazione tra gli sportivi, specialmente gli atleti. Come molti utenti hanno potuto constatare, questo tipo di elettrostimolatori muscolari sono un modo per dare al corpo un piccolo aiuto nel recupero e nella tonificazione.

Pertanto, possiamo dire che il sistema EMS è appositamente progettato per lavorare sul muscolo creando artificialmente un processo di contrazione-rilassamento con un’efficacia sorprendente nel coinvolgere le fibre muscolari.

D’altra parte, i dispositivi TENS emettono correnti elettriche che attraversano il muscolo per agire sui nervi che causano il dolore.

Quando viene utilizzato più frequentemente?

Differenze tra un elettrostimolatore TENS e EMS

Tabella comparativa

Quale elettrostimolatore scegliere?

Quando decidiamo di acquistare un elettrostimolatore, non sempre è facile scegliere tra i sistemi TENS o EMS. Se non hai chiaro se il tuo disturbo è causato da un problema muscolare o nervoso, è consigliabile consultare un professionista medico o un fisioterapista.

Dobbiamo essere chiari sul fatto che non c’è nessuno più preparato di un professionista per orientarci sulla scelta più adatta per il recupero del nostro disturbo.

Molti pazienti sanno che ciò di cui hanno bisogno è un elettrostimolatore TENS perché è il sistema che utilizzano nelle loro sessioni di riabilitazione nel centro di fisioterapia che visitano.

Se attualmente stai svolgendo un tipo di riabilitazione in un centro fisioterapico e stai ricevendo elettrostimolazione, confrontati con il tuo fisioterapista per sapere quale tipo di tecnologia utilizzano gli elettrostimolatori che usano. Se per il tuo disturbo stai assumendo analgesici per un dolore di tipo nervoso, probabilmente i dispositivi con sistema TENS sono l’opzione di cui hai bisogno.

Se, al contrario, i farmaci che stai assumendo sono orientati alla riduzione del dolore di tipo muscolare, i dispositivi con tecnologia EMS saranno molto più adeguati per il tuo recupero rispetto ai TENS.

Quando il tuo fisioterapista ti dice che tutti i dolori che soffri sono dovuti a un sovraccarico della tensione muscolare, devi sapere che è un dolore da trattare con i dispositivi EMS.

Ci sono molti casi in cui i pazienti soffrono di un dolore di tipo cronico di natura nervosa e muscolare. In queste circostanze sarebbe consigliabile combinare entrambi i sistemi con un elettrostimolatore che, tra le sue funzionalità, offra sia la tecnologia TENS che EMS.

Questo tipo di dispositivi che offrono una tecnologia combinata sono la migliore opzione terapeutica per le persone che soffrono di dolori a livello cronico.

Giubbotto di elettrostimolazione

Questo tipo di dispositivo è una macchina di elettrostimolazione che sta guadagnando molta popolarità tra gli sportivi che praticano sollevamento pesi e fitness. Sono stati effettuati molti studi che concludono che è un dispositivo molto sicuro che offre risultati sorprendenti a medio e breve termine.

Come funziona?

Quando ci si avvicina all’utilizzo di questo tipo di elettrostimolatore è consigliabile farlo, soprattutto agli inizi, sotto la supervisione di un istruttore qualificato. L’allenamento con il giubbotto elettrostimolatore consiste, fondamentalmente, nella distribuzione degli elettrodi su tutto il tronco superiore.

Questi elettrodi rilasciano una scarica elettrica a impulsi che forza la contrazione del muscolo, aumentando l’intensità dell’esercizio. Maggiore è l’intensità elettrica, maggiore è lo sforzo che l’utente deve compiere e, quindi, migliore sarà il rendimento ottenuto dall’esercizio.

Quando iniziamo con questo tipo di dispositivi dobbiamo configurare in modo personalizzato il programma di allenamento che utilizzeremo con il giubbotto. L’intensità che configureremo è condizionata all’intensità che l’utente può assumere fisicamente.

Caratteristiche

Esercizi con il giubbotto elettrostimolatore

Gli esercizi che svolgiamo con il giubbotto elettrostimolatore dipenderanno dai risultati che cerchiamo insieme al gruppo di muscoli che stiamo allenando. A seconda del muscolo che scegliamo di allenare, dovremo svolgere un programma specifico con una configurazione precisa in termini di intensità.

Nei programmi convenzionali stabiliti dagli stessi produttori dei dispositivi possiamo trovare esercizi che variano in base alla difficoltà. Ci sono esercizi semplici come camminare o correre fino a esercizi più complessi come il sollevamento pesi e l’esecuzione di flessioni e squat.

Tuttavia, quando eseguiamo questo tipo di esercizi monitorati con gli elettrodi del giubbotto, abbiamo a disposizione un’ampia configurazione che ci consente di adattarci a qualsiasi attività fisica. Questi dispositivi offrono una gamma molto ampia di intensità e programmi che possiamo regolare facilmente in base alle nostre aspettative e condizioni fisiche.