Come migliorare l’elasticità della pelle
A un certo punto della nostra vita ci guarderemo allo specchio e ci renderemo conto che la nostra pelle non è più la stessa di una volta. Le rughe, le pieghe e le linee di espressione sul viso, insieme alla lassità delle cosce, dell’addome e delle braccia tendono ad essere i primi segni che ci indicano che la nostra pelle sta perdendo elasticità.
L’età è il principale colpevole della lassità e delle rughe, ma ci sono altri fattori che favoriscono l’invecchiamento prematuro della pelle, come una dieta povera, scelte di vita sbagliate o l’inquinamento, per citarne alcuni.
La pelle giovane è tesa e flessibile perché ha un’abbondanza di collagene ed elastina. Queste due proteine sono responsabili di dare struttura alla pelle e permetterle di allungarsi. Ma man mano che invecchiamo, produciamo sempre meno collagene ed elastina, ed è per questo che la pelle perde la sua fermezza ed elasticità.
Anche se non abbiamo il controllo sul passare del tempo, possiamo fare qualcosa riguardo agli altri fattori che provocano la lassità, e con pochi aggiustamenti, possiamo alterare, prevenire e migliorare la salute e l’aspetto della pelle.
Se ti stai chiedendo se utilizzare una crema rassodante migliora la condizione di una pelle flaccida e invecchiata, aiutando a recuperare parte dell’elasticità persa e ritardare il processo di invecchiamento, non perderti questo articolo.
Ti aiuteremo a scoprire la vera età della tua pelle, cosa è realmente il collagene e perché è importante, cosa cercare in una crema rassodante e come possiamo migliorare l’elasticità della pelle in modo naturale.
Qual è l’elasticità della tua pelle?
Vuoi sapere se stai perdendo la tua elasticità naturale? Facendo questo rapido test lo saprai immediatamente.
- Appoggia la mano non dominante comodamente su una superficie dura con il palmo rivolto verso il basso.
- Usa l’indice e il pollice per pizzicare la pelle del dorso della mano e mantienila per cinque secondi.
- Libera la pelle e conta quanto tempo impiega per tornare completamente al suo posto.
Generalmente, si prevedono questi risultati:
- <30 anni – da 0 a 2 secondi
- 31-44 anni – da 3 a 4 secondi
- 45-50 anni – da 5 a 9 secondi
- +60 anni – da 10 a 15 secondi
- +70 anni – +16 secondi
Cosa significano questi risultati?
Le fibre di collagene ed elastina tengono insieme gli strati della pelle, mantenendoli forti e ben collegati. Sono le proteine che forniscono alla pelle la sua struttura e capacità di allungamento. Tuttavia, man mano che invecchiamo, il nostro corpo smette di produrre tanto collagene ed elastina come prima, e come risultato, la pelle diventa più sottile, più fragile e inizia a cadere.
La nostra pelle è composta principalmente da collagene; infatti, il collagene è la proteina più abbondante nel nostro corpo. Oltre alla pelle, le ossa, i muscoli, i tendini e i legamenti necessitano di collagene per mantenere le cellule unite, agendo come una “colla” naturale per ossa e muscoli.
Questo è un processo naturale dell’invecchiamento e accade a tutte le persone, quindi è normale perdere elasticità e fermezza nella pelle. Tuttavia, se hai 30 anni e hai l’elasticità della pelle di una persona di 60 anni, ci possono essere altri fattori che stanno contribuendo a una perdita prematura della fermezza.
Alcuni medici usano anche questo test come metodo rapido per valutare se un paziente è disidratato. Se la tua pelle impiega troppo tempo per recuperare la sua forma, è possibile che tu abbia alcuni segni di disidratazione. Se questo è il caso, cerca di aumentare il consumo di acqua e mantieni la tua pelle idratata per aiutare il corpo a trattenere i liquidi.
Perché la pelle perde la sua naturale elasticità?
Abbiamo parlato di cosa fa il processo naturale di invecchiamento alla pelle, ma cosa succede se hai ancora trenta o quarant’anni e la tua pelle è più flaccida e sottile del normale? In tal caso, alcune scelte di vita possono essere la causa.
Esposizione al sole
Potresti esserti accorta che il sole può essere il nemico numero uno della tua pelle. A tutte noi piace abbronzarci e passare ore sdraiate al sole, ma l’esposizione costante al sole senza protezione può fare danni alla tua pelle.
I raggi UV non sono solo la causa principale del melanoma, il tipo di cancro della pelle più aggressivo e pericoloso, ma accelerano anche il processo di invecchiamento della pelle. Infatti, è responsabile di circa l’80% dei segni visibili di invecchiamento.
Quando esponi la tua pelle alla radiazione UV per lunghi periodi di tempo, la reazione naturale della tua pelle è produrre una quantità anormale di elastina, il che a sua volta fa sì che il collagene si disintegri, causando rughe e lassità.
L’ideale è cercare di evitare il sole quando è al suo apice, che è tra le 10 e le 14 ore, e utilizzare una protezione solare ad ampio spettro ogni volta che esci all’aperto (anche in inverno e nelle giornate nuvolose).
Fumare
Se sei una fumatrice e hai bisogno di un’altra ragione per smettere di fumare, eccola: fumare distrugge il collagene e l’elastina e diminuisce i livelli di estrogeni nel corpo, che aiutano a mantenere la pelle flessibile e ferma. Il risultato è che la tua pelle sembrerà più invecchiata rispetto alle persone della tua stessa età che non fumano.
Più a lungo fumi, più rughe sperimenterai. E anche se smettere di fumare non invertirà il danno subito dalla tua pelle, la buona notizia è che puoi prevenire che peggiori se smetti ora stesso.
Disidratazione
Una delle principali cause della diminuzione della turgidità della pelle è la disidratazione. Nell’età adulta, i nostri corpi sono composti per circa il 60% da acqua, quindi non è una sorpresa che la disidratazione abbia conseguenze sulla pelle.
Quando la tua pelle è disidratata, noterai che inizia a desquamarsi, a cadere e a raggrinzirsi. Bevi molta acqua per mantenere la pelle idratata e reintegrare i liquidi di cui ha disperatamente bisogno. E per proteggere la pelle dall’esterno verso l’interno, usa idratanti.
Cambiamenti ormonali
Sfortunatamente, man mano che invecchiamo i nostri livelli di estrogeni iniziano a precipitare. L’estrogeno aumenta i glicosaminoglicani (GaGs), che insieme all’elastina e al collagene, sono altri componenti vitali della pelle.
I GaGs sono sostanze che riempiono lo spazio tra l’elastina e il collagene. Esistono vari tipi di GaGs, e alcuni dei più comuni includono solfato di cheratina, acido ialuronico, eparina, ecc.
Alcune donne che attraversano la menopausa decidono di usare prodotti per la cura della pelle come creme e sieri che contengono acido ialuronico, che trattiene più di 800 volte il suo peso molecolare in acqua, il che lo rende una grande alternativa per idratare la pelle.
Creme Rassodanti
Le creme e lozioni rassodanti sono ottime opzioni non invasive per aiutare la pelle a recuperare parte della sua elasticità ed evitare che si generi ulteriore lassità. Ci sono molti prodotti per la cura della pelle che aiuteranno a rassodare la pelle aumentando la produzione di collagene e fermandone la decomposizione.
Dai un’occhiata alla nostra comparativa sulle migliori creme rassodanti di quest’anno:
Il collagene ha bisogno di vitamina C per formarsi correttamente, quindi le creme combinate di collagene-vitamina C sono ottime opzioni quando si tratta di migliorare l’elasticità della pelle.
Oltre a questi due ingredienti, scegli prodotti che contengano peptidi, retinolo, antiossidanti, vitamine A, ed E, oltre all’elastina per rassodare e tonificare la pelle.
Come migliorare l’elasticità della pelle in modo naturale
Se vuoi massimizzare l’elasticità della tua pelle, la cosa migliore che puoi fare è combinare il tuo regime di cura della pelle con qualche cambiamento nel tuo stile di vita. Questi sono alcuni passi che puoi intraprendere fin da subito per migliorare naturalmente l’elasticità della tua pelle e potenziare gli effetti delle creme rassodanti.
Mangiare in modo sano
Mentre ciò che mettiamo nel nostro corpo è essenziale per ottenere una pelle dall’aspetto più giovane, ciò che mangiamo è ancora più cruciale per ottenere quella luminosità e texture giovanile, poiché il collagene e l’elastina vivono profondamente all’interno della nostra pelle, non in superficie.
Una dieta sana e nutriente può fare meraviglie per la tua pelle, e inoltre puoi aiutare il tuo corpo ingerendo alimenti che aiutano ad aumentare la produzione di collagene ed elastina.
Troppo zucchero raffinato crea molecole nel flusso sanguigno che contribuiscono alla disgregazione del collagene e dell’elastina, quindi sostituisci il cioccolato con una manciata di fragole o altra frutta ricca di vitamina C.
I MIGLIORI ALIMENTI CHE AUMENTANO L’ELASTICITÀ DELLA PELLE
Per aumentare l’elasticità della tua pelle, devi consumare alimenti ricchi di antiossidanti e acqua come:
Oltre a tutti questi alimenti, cerca vitamine che contengano rame, zinco, acido folico e anche un po’ di caffeina, poiché possono migliorare l’elasticità e la fermezza della pelle, nonché la sua capacità di idratarsi dall’interno.
ALIMENTI DA EVITARE
Si consiglia di stare lontani dagli alimenti altamente processati e dagli zuccheri semplici, poiché sono alimenti che promuovono l’infiammazione, che possono disgregare il tessuto elastico della pelle e influenzano anche l’assorbimento di antiossidanti e nutrienti come le vitamine B, che aiutano nel metabolismo cellulare e nella riparazione.
Evita gli alimenti con alto contenuto di sale, alto contenuto di zucchero e alto contenuto di carboidrati. Non lasciano spazio ai buoni alimenti e sprecano spazio nella dieta.
Invece, riempiti di verdure quotidianamente e ad ogni pasto. Le insalate e i frullati verdi sono un modo rapido e delizioso per introdurre più verdure nella dieta. E già che ci sei, scegli gli alimenti al massimo della loro freschezza e preparali nel modo più ottimale: al vapore o crudi.
Fare esercizio regolarmente
Oltre alle ragioni ovvie per cui tutti dovremmo fare esercizio, fare esercizio regolarmente aumenta il flusso sanguigno e la circolazione e porta più ossigeno e nutrienti alla pelle. Aumenta anche la produzione di collagene e permette alle cellule di lavorare più efficacemente. Senza dubbio, è uno dei migliori metodi non invasivi per rassodare la pelle.
Utilizzare protezione solare
Come sai già, esporre la pelle al sole causa molti danni, quindi usa una protezione solare ad ampio spettro ogni volta che esci di casa, e se sarai esposto al sole per lunghi periodi di tempo,utilizza un cappello a tesa larga che faccia ombra al tuo viso per prevenire rughe premature.
Dormire a sufficienza
La pelle si ripara da sola mentre dormi, quindi una buona notte di riposo è cruciale per la buona salute della pelle. Un buon riposo notturno aiuterà a ripristinare la pelle, dandole una pausa per combattere i radicali liberi, aumentare la produzione di collagene e permettere che le creme e lozioni funzionino meglio. Inoltre, aiuta a evitare che la pelle appaia gonfia e flaccida intorno agli occhi.
Si raccomanda che gli adulti dai 26 ai 64 anni dormano dalle 7 alle 9 ore.
Come sapere se l’elasticità della tua pelle sta migliorando
Oltre al trucco di pizzicare la parte superiore della mano, sentirai che la pelle ha un aspetto più sano e più spesso. Si noterà di più sulle guance e sulla linea della mascella. Un aumento dell’elasticità della pelle è più ovvio di quanto si potrebbe pensare. In realtà non è sottile: la pelle appare meglio e più giovane. Questo è ciò che fa sembrare giovane la pelle giovane.
Conclusione
Speriamo che tu abbia apprezzato la nostra guida su come migliorare l’elasticità della pelle. La grande notizia è che fare in modo che la tua pelle appaia meglio e recuperi parte della sua elasticità naturale è possibile senza procedure o interventi chirurgici invasivi. È possibile mantenere una pelle giovane e sana grazie a una combinazione di opzioni di stile di vita e prodotti per la cura della pelle ricchi di collagene.