Wie man die Elastizität der Haut verbessert

Irgendwann in unserem Leben werden wir in den Spiegel schauen und feststellen, dass unsere Haut nicht mehr dieselbe ist wie früher. Falten, Fältchen und Mimikfalten im Gesicht, zusammen mit schlaffen Oberschenkeln, Bauch und Armen, sind die ersten Anzeichen dafür, dass unsere Haut an Elastizität verliert.

Das Alter ist der Hauptschuldige für schlaffe Haut und Falten, aber es gibt auch andere Faktoren, die eine vorzeitige Hautalterung begünstigen, wie eine schlechte Ernährung, falsche Lebensstilentscheidungen oder Umweltverschmutzung, um nur einige zu nennen.

Auch wenn wir die Zeit nicht aufhalten können, können wir doch etwas gegen die anderen Faktoren unternehmen, die zu schlaffer Haut führen, und mit einigen wenigen Anpassungen können wir die Gesundheit und das Aussehen der Haut verbessern, erhalten und sogar verhindern, dass sie schlechter wird.

Wenn du dich fragst, ob eine straffende Creme den Zustand einer schlaffen und gealterten Haut verbessert, dabei hilft, einen Teil der verlorenen Elastizität wiederherzustellen und den Alterungsprozess zu verlangsamen, dann solltest du diesen Artikel nicht verpassen.

Wir helfen dir herauszufinden, wie alt deine Haut wirklich ist, was Kollagen tatsächlich ist und warum es wichtig ist, worauf du bei einer straffenden Creme achten solltest und wie wir die Elastizität der Haut auf natürliche Weise verbessern können.

Wie elastisch ist deine Haut?

Möchtest du wissen, ob du deine natürliche Elastizität verlierst? Mit diesem schnellen Test wirst du es sofort erfahren.

1. Lege die nicht-dominante Hand bequem auf eine harte Oberfläche mit der Handfläche nach unten.
2. Verwende Daumen und Zeigefinger, um die Haut auf dem Handrücken zu kneifen, und halte sie fünf Sekunden lang fest.
3. Lasse die Haut los und zähle, wie lange es dauert, bis die Haut vollständig in ihre ursprüngliche Position zurückgekehrt ist.

In der Regel sind diese Ergebnisse zu erwarten:

• <30 Jahre – 0 bis 2 Sekunden
• 31-44 Jahre – 3 bis 4 Sekunden
• 45-50 Jahre – 5 bis 9 Sekunden
• +60 Jahre – 10 bis 15 Sekunden
• +70 Jahre – +16 Sekunden

Was bedeuten diese Ergebnisse?

Kollagen- und Elastinfasern halten die Hautschichten zusammen und sorgen dafür, dass sie stark und gut verbunden bleiben. Sie sind die Proteine, die der Haut ihre Struktur und Dehnungsfähigkeit verleihen. Mit zunehmendem Alter produziert unser Körper jedoch weniger Kollagen und Elastin als früher, und infolgedessen wird die Haut dünner, zerbrechlicher und beginnt zu hängen.

Dies ist ein natürlicher Alterungsprozess und betrifft alle Menschen, daher ist es normal, im Laufe der Zeit an Hautelastizität und -festigkeit zu verlieren. Wenn du jedoch 30 Jahre alt bist und die Elastizität einer 60-jährigen Person hast, könnten andere Faktoren zu einem vorzeitigen Verlust der Festigkeit beitragen.

Warum verliert die Haut ihre natürliche Elastizität?

Wir haben darüber gesprochen, was der natürliche Alterungsprozess mit der Haut macht, aber was ist, wenn du noch in den Dreißigern oder Vierzigern bist und deine Haut schlaffer und dünner als normal ist? In diesem Fall könnten einige Lebensstilentscheidungen schuld sein.

Sonnenexposition

Vielleicht hast du bemerkt, dass die Sonne der Feind Nummer eins deiner Haut sein kann. Wir alle lieben es, uns zu bräunen und stundenlang in der Sonne zu liegen, aber ständige Sonnenexposition ohne Schutz kann deiner Haut erheblichen Schaden zufügen.

UV-Strahlen sind nicht nur die Hauptursache für Melanom, die aggressivste und gefährlichste Hautkrebsart, sondern beschleunigen auch den Alterungsprozess der Haut. Tatsächlich sind sie für etwa 80 % der sichtbaren Anzeichen der Hautalterung verantwortlich.

Wenn du deine Haut über längere Zeiträume der UV-Strahlung aussetzt, ist die natürliche Reaktion deiner Haut, eine abnormale Menge an Elastin zu produzieren, was wiederum dazu führt, dass sich das Kollagen abbaut und Falten und Schlaffheit verursacht.

Ideal ist es, die Sonne zu meiden, wenn sie am stärksten ist, also zwischen 10 und 14 Uhr, und jedes Mal, wenn du ins Freie gehst (auch im Winter und an bewölkten Tagen), einen Breitband-Sonnenschutz zu verwenden.

Rauchen

Wenn du Raucher bist und einen weiteren Grund brauchst, um aufzuhören, hier ist er: Rauchen zerstört Kollagen und Elastin und senkt den Östrogenspiegel im Körper, was hilft, die Haut flexibel und straff zu halten. Das Ergebnis ist, dass deine Haut älter aussieht als die von Menschen in deinem Alter, die nicht rauchen.

Je länger du rauchst, desto mehr Falten wirst du bekommen. Und obwohl das Aufhören den Schaden, den deine Haut bereits erlitten hat, nicht rückgängig macht, ist die gute Nachricht, dass du verhindern kannst, dass es schlimmer wird, wenn du jetzt aufhörst.

Dehydratation

Eine der Hauptursachen für den Verlust der Hautspannung ist Dehydratation. Im Erwachsenenalter besteht unser Körper zu etwa 60 % aus Wasser, daher ist es keine Überraschung, dass Dehydratation Auswirkungen auf die Haut hat.

Wenn deine Haut dehydriert ist, wirst du feststellen, dass sie beginnt zu schuppen, zu hängen und Falten zu bekommen. Trinke viel Wasser, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die dringend benötigten Flüssigkeiten wieder aufzufüllen. Und um deine Haut von außen nach innen zu schützen, verwende Feuchtigkeitscremes.

Hormonelle Veränderungen

Leider beginnen unsere Östrogenspiegel mit zunehmendem Alter stark zu sinken. Östrogen erhöht die Glykosaminoglykane (GaGs), die zusammen mit Elastin und Kollagen ein weiterer wichtiger Bestandteil der Haut sind.

Einige Frauen, die die Menopause durchlaufen, entscheiden sich für Hautpflegeprodukte wie Cremes und Seren, die Hyaluronsäure enthalten, die mehr als 800-faches ihres Molekulargewichts an Wasser zurückhalten kann, was sie zu einer großartigen Alternative macht, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Straffende Cremes

Straffende Cremes und Lotionen sind ausgezeichnete nicht-invasive Optionen, um der Haut zu helfen, einen Teil ihrer Elastizität zurückzugewinnen und weitere Schlaffheit zu verhindern. Es gibt viele Hautpflegeprodukte, die helfen, die Haut zu straffen, indem sie die Kollagenproduktion steigern und den Abbau von Kollagen verhindern.

Schau dir unseren Vergleich der besten straffenden Cremes dieses Jahres an:

Neben diesen beiden Inhaltsstoffen wähle Produkte, die Peptide, Retinol, Antioxidantien, die Vitamine A und E sowie Elastin enthalten, um die Haut zu straffen und zu festigen.

Wie man die Hautelastizität auf natürliche Weise verbessern kann

Wenn du die Elastizität deiner Haut maximieren möchtest, ist das Beste, was du tun kannst, deine Hautpflegeroutine mit einigen Änderungen in deinem Lebensstil zu kombinieren. Hier sind einige Schritte, die du sofort unternehmen kannst, um die Elastizität deiner Haut auf natürliche Weise zu verbessern und die Wirkung von straffenden Cremes zu verstärken.

Gesund essen

Während das, was wir auf unseren Körper auftragen, wichtig ist, um eine jünger aussehende Haut zu erreichen, ist das, was wir essen, noch entscheidender, um diesen Glanz und diese jugendliche Textur zu erzielen, da Kollagen und Elastin tief in unserer Haut leben, nicht auf der Oberfläche.

Eine gesunde und nahrhafte Ernährung kann Wunder für deine Haut bewirken, und du kannst deinem Körper helfen, indem du Lebensmittel isst, die die Produktion von Kollagen und Elastin steigern.

BESTE LEBENSMITTEL, DIE DIE HAUTELASTIZITÄT STEIGERN

Um die Elastizität deiner Haut zu steigern, solltest du Lebensmittel konsumieren, die reich an Antioxidantien und Wasser sind, wie:

• Beeren und rote Früchte sind die besten Früchte in Bezug auf Antioxidantien.
• Sellerie und Gurke enthalten Kieselsäure, einen Inhaltsstoff, der die Hydratation und Elastizität erhöht.
• Die Fette, die in Lachs, Oliven und Nüssen enthalten sind, haben hohe Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren, die dafür bekannt sind, die Hautalterung rückgängig zu machen.
• Kürbis und Zucchini sind wasserreiche Gemüse, vollgepackt mit Vitaminen und Antioxidantien, die die Haut retten.
• Gewürze wie Kurkuma und Zimt sind Superfoods, wenn es um ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Vorteile geht.

Neben all diesen Lebensmitteln solltest du nach Vitaminen suchen, die Kupfer, Zink, Folsäure und sogar etwas Koffein enthalten, da sie die Elastizität und Festigkeit der Haut sowie deren Fähigkeit zur Hydratation von innen verbessern können.

LEBENSMITTEL, DIE DU VERMEIDEN SOLLTEST

Es ist ratsam, hochverarbeitete Lebensmittel und einfache Zucker zu meiden, da sie Entzündungen fördern, die das elastische Gewebe der Haut abbauen und auch die Aufnahme von Antioxidantien und Nährstoffen wie den B-Vitaminen beeinträchtigen, die für den Zellstoffwechsel und die Reparatur benötigt werden.

Stattdessen solltest du täglich und zu jeder Mahlzeit jede Menge Gemüse essen. Salate und grüne Smoothies sind eine schnelle und köstliche Möglichkeit, mehr Gemüse in die Ernährung zu integrieren. Und wenn du schon dabei bist, wähle Lebensmittel, die in ihrer höchsten Frische sind und bereite sie auf die beste Weise zu: gedünstet oder roh.

Regelmäßig Sport treiben

Abgesehen von den offensichtlichen Gründen, warum wir alle regelmäßig Sport treiben sollten, erhöht regelmäßige Bewegung den Blutfluss und die Durchblutung, was mehr Sauerstoff und Nährstoffe zur Haut bringt. Es steigert auch die Kollagenproduktion und ermöglicht den Zellen effizienter zu arbeiten. Ohne Zweifel ist es eine der besten nicht-invasiven Methoden, um die Haut zu straffen.

Sonnenschutz verwenden

Wie du bereits weißt, verursacht Sonneneinstrahlung viel Schaden, also verwende jedes Mal, wenn du nach draußen gehst, einen Breitband-Sonnenschutz, und wenn du lange Zeit der Sonne ausgesetzt bist,utiliza un sombrero de ala ancha que de sombra a tu cara para prevenir arrugas prematuras.

Genügend Schlaf

Die Haut repariert sich im Schlaf selbst, daher ist eine gute Nachtruhe entscheidend für die Gesundheit der Haut. Eine gute Nachtruhe hilft, die Haut wiederherzustellen, ihr eine Pause zu gönnen, um freie Radikale zu bekämpfen, die Kollagenproduktion zu steigern und die Wirksamkeit von Cremes und Lotionen zu verbessern. Außerdem hilft es, dass die Haut nicht geschwollen und schlaff um die Augen aussieht.

Es wird empfohlen, dass Erwachsene im Alter von 26 bis 64 Jahren 7 bis 9 Stunden schlafen.

Wie man erkennt, ob sich die Elastizität Ihrer Haut verbessert

Neben dem Trick, die Oberseite der Hand zu kneifen, wirst du feststellen, dass die Haut gesünder und dicker aussieht. Dies ist besonders an den Wangen und der Kieferlinie bemerkbar. Eine Steigerung der Hautelastizität ist offensichtlicher, als man erwarten würde. Es ist tatsächlich nicht subtil: Die Haut sieht besser und jünger aus. Das ist es, was jüngere Haut jung erscheinen lässt.

Schlussfolgerung

Wir hoffen, dass Ihnen unser Leitfaden zur Verbesserung der Hautelastizität gefallen hat. Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, Ihre Haut besser aussehen zu lassen und einen Teil ihrer natürlichen Elastizität wiederherzustellen, ohne invasive Verfahren oder Operationen. Es ist möglich, eine junge und gesunde Haut zu erhalten, dank einer Kombination aus Lebensstiloptionen und hautpflegenden Produkten, die reich an Kollagen sind.