Comment améliorer l’élasticité de la peau
À un moment de notre vie, nous nous regarderons dans le miroir et nous nous rendrons compte que notre peau n’est plus la même qu’avant. Les rides, les plis et les lignes d’expression sur le visage, ainsi que le relâchement des cuisses, de l’abdomen et des bras, ont tendance à être les premiers signes indiquant que notre peau perd de son élasticité.
L’âge est le principal coupable du relâchement et des rides, mais il existe d’autres facteurs qui favorisent le vieillissement prématuré de la peau, comme une alimentation médiocre, des choix de mode de vie erronés ou la pollution, pour n’en nommer que quelques-uns.
La peau jeune est tendue et flexible car elle a une abondance de collagène et d’élastine. Ces deux protéines sont responsables de donner de la structure à la peau et de lui permettre de s’étirer. Mais à mesure que nous vieillissons, nous produisons de moins en moins de collagène et d’élastine, et c’est pourquoi la peau perd de sa fermeté et de son élasticité.
Bien que nous ne puissions pas contrôler le passage du temps, nous pouvons faire quelque chose concernant les autres facteurs qui provoquent le relâchement, et avec quelques ajustements, nous pouvons altérer, prévenir et améliorer la santé et l’apparence de la peau.
Si vous vous demandez si l’utilisation d’une crème raffermissante améliore l’état d’une peau relâchée et vieillie, aidant à récupérer une partie de l’élasticité perdue et à retarder le processus de vieillissement, ne manquez pas cet article.
Nous allons vous aider à découvrir l’âge réel de votre peau, ce qu’est vraiment le collagène et pourquoi il est important, ce qu’il faut rechercher dans une crème raffermissante et comment nous pouvons améliorer l’élasticité de la peau de manière naturelle.
Quelle est l’élasticité de votre peau?
Voulez-vous savoir si vous perdez votre élasticité naturelle? En faisant ce test rapide, vous le saurez immédiatement.
- Posez votre main non dominante confortablement sur une surface dure, paume vers le bas.
- Utilisez votre pouce et votre index pour pincer la peau du dos de la main et maintenez-la pendant cinq secondes.
- Libérez la peau et comptez combien de temps il faut pour que la peau revienne complètement à sa place.
Généralement, voici les résultats attendus:
- <30 ans – de 0 à 2 secondes
- 31-44 ans – de 3 à 4 secondes
- 45-50 ans – de 5 à 9 secondes
- +60 ans – de 10 à 15 secondes
- +70 ans – +16 secondes
Que signifient ces résultats?
Les fibres de collagène et d’élastine maintiennent ensemble les couches de la peau, les gardant fortes et bien connectées. Ce sont les protéines qui fournissent à la peau sa structure et sa capacité d’étirement. Cependant, à mesure que nous vieillissons, notre corps cesse de produire autant de collagène et d’élastine qu’avant, et en conséquence, la peau devient plus fine, plus fragile et commence à se relâcher.
Notre peau est principalement composée de collagène; en fait, le collagène est la protéine la plus abondante dans notre corps. Outre la peau, les os, les muscles, les tendons et les ligaments ont besoin de collagène pour maintenir les cellules ensemble, agissant comme une “colle” naturelle pour les os et les muscles.
C’est un processus naturel du vieillissement, et il arrive à tout le monde, il est donc normal de perdre de l’élasticité et de la fermeté de la peau. Cependant, si vous avez 30 ans et que vous avez l’élasticité de la peau d’une personne de 60 ans, il peut y avoir d’autres facteurs qui contribuent à une perte prématurée de fermeté.
Certains médecins utilisent également ce test comme méthode rapide pour évaluer si un patient est déshydraté. Si votre peau met trop de temps à reprendre sa forme, il est possible que vous présentiez certains signes de déshydratation. Si c’est le cas, essayez d’augmenter votre consommation d’eau et maintenez votre peau hydratée pour aider le corps à retenir les liquides.
Pourquoi la peau perd-elle son élasticité naturelle?
Nous avons parlé de ce que le processus naturel de vieillissement fait à la peau, mais que se passe-t-il si vous avez encore trente ou quarante ans et que votre peau est plus relâchée et plus fine que la normale? Dans ce cas, certains choix de mode de vie peuvent en être responsables.
Exposition au soleil
Vous avez peut-être remarqué que le soleil peut être l’ennemi numéro un de votre peau. Nous aimons toutes bronzer et passer des heures allongées au soleil, mais une exposition constante au soleil sans protection peut faire des ravages sur votre peau.
Les rayons UV ne sont pas seulement la cause principale du mélanome, le type de cancer de la peau le plus agressif et dangereux, mais ils accélèrent également le processus de vieillissement de la peau. En fait, ils sont responsables d’environ 80% des signes visibles du vieillissement.
Lorsque vous exposez votre peau à la radiation UV pendant de longues périodes, la réaction naturelle de votre peau est de produire une quantité anormale d’élastine, ce qui provoque la décomposition du collagène, causant des rides et du relâchement.
L’idéal est d’éviter le soleil lorsque celui-ci est à son zénith, entre 10h et 14h, et d’utiliser un écran solaire à large spectre chaque fois que vous sortez à l’extérieur (même en hiver et les jours nuageux).
Fumer
Si vous êtes fumeuse et que vous avez besoin d’une autre raison pour arrêter de fumer, la voilà: fumer détruit le collagène et l’élastine et diminue les niveaux d’œstrogènes dans le corps, qui aident à maintenir la peau flexible et ferme. Le résultat est que votre peau paraîtra plus vieille que celle des personnes de votre âge qui ne fument pas.
Plus vous fumez longtemps, plus vous aurez de rides. Et bien que cesser de fumer ne renversera pas les dommages que votre peau a déjà subis, la bonne nouvelle est que vous pouvez empêcher que cela ne s’aggrave si vous arrêtez maintenant.
Déshydratation
Une des principales causes de la diminution de la turgescence de la peau est la déshydratation. À l’âge adulte, nos corps sont composés d’environ 60% d’eau, il n’est donc pas surprenant que la déshydratation ait des conséquences sur la peau.
Lorsque votre peau est déshydratée, vous remarquerez qu’elle commence à peler, à se relâcher et à se rider. Buvez beaucoup d’eau pour garder la peau hydratée et remplacer les liquides dont elle a désespérément besoin. Et pour protéger votre peau de l’extérieur vers l’intérieur, utilisez des hydratants.
Changements hormonaux
Malheureusement, à mesure que nous vieillissons, nos niveaux d’œstrogènes commencent à chuter. L’œstrogène augmente les glycosaminoglycanes (GAGs), qui, avec l’élastine et le collagène, sont d’autres composants vitaux de la peau.
Les GAGs sont des substances qui remplissent l’espace entre l’élastine et le collagène. Il existe plusieurs types de GAGs, et certains des plus courants incluent le sulfate de kératine, l’acide hyaluronique, l’héparine, etc.
Certaines femmes qui traversent la ménopause décident d’utiliser des produits de soin de la peau comme des crèmes et des sérums contenant de l’acide hyaluronique, qui retient plus de 800 fois son poids moléculaire en eau, ce qui en fait une excellente alternative pour hydrater la peau.
Crèmes Raffermissantes
Les crèmes et lotions raffermissantes sont d’excellentes options non invasives pour aider la peau à récupérer une partie de son élasticité et éviter que le relâchement ne s’aggrave. Il existe de nombreux produits de soin de la peau qui aideront à raffermir la peau en augmentant la production de collagène et en arrêtant sa décomposition.
Jetez un œil à notre comparatif des meilleures crèmes raffermissantes de cette année:
Le collagène a besoin de vitamine C pour se former correctement, donc les crèmes combinées collagène-vitamine C sont d’excellentes options lorsqu’il s’agit d’améliorer l’élasticité de la peau.
En plus de ces deux ingrédients, choisissez des produits contenant des peptides, du rétinol, des antioxydants, des vitamines A et E, ainsi que de l’élastine pour raffermir et tonifier la peau.
Comment améliorer l’élasticité de la peau naturellement
Si vous souhaitez maximiser l’élasticité de votre peau, le meilleur que vous puissiez faire est de combiner votre régime de soin de la peau avec quelques changements de mode de vie. Voici quelques étapes que vous pouvez suivre dès maintenant pour améliorer naturellement l’élasticité de votre peau et renforcer les effets des crèmes raffermissantes.
Manger sainement
Tandis que ce que nous mettons sur notre corps est essentiel pour obtenir une peau d’apparence plus jeune, ce que nous mangeons est encore plus crucial pour obtenir cet éclat et cette texture juvéniles, car le collagène et l’élastine vivent profondément à l’intérieur de notre peau, pas à la surface.
Une alimentation saine et nutritive peut faire des merveilles pour votre peau, et vous pouvez également aider votre corps en mangeant des aliments qui aident à augmenter la production de collagène et d’élastine.
Trop de sucre raffiné crée des molécules dans le sang qui contribuent à la dégradation du collagène et de l’élastine, donc échangez le chocolat contre une poignée de fraises ou d’autres fruits riches en vitamine C.
LES MEILLEURS ALIMENTS QUI AUGMENTENT L’ÉLASTICITÉ DE LA PEAU
Pour augmenter l’élasticité de votre peau, vous devez consommer des aliments riches en antioxydants et en eau comme:
En plus de tous ces aliments, recherchez des vitamines contenant du cuivre, du zinc, de l’acide folique et même un peu de caféine, car elles peuvent améliorer l’élasticité et la fermeté de la peau, ainsi que sa capacité à s’hydrater de l’intérieur.
LES ALIMENTS À ÉVITER
Il est recommandé de rester à l’écart des aliments hautement transformés et des sucres simples, car ce sont des aliments qui favorisent l’inflammation, peuvent décomposer le tissu élastique de la peau et affectent également l’absorption des antioxydants et des nutriments comme les vitamines B, qui aident au métabolisme cellulaire et à la réparation.
Évitez les aliments riches en sel, en sucre et en glucides. Ils ne laissent pas de place pour les bons aliments et gaspillent de la place dans l’alimentation.
À la place, consommez beaucoup de légumes tous les jours et à chaque repas. Les salades et les smoothies verts sont un moyen rapide et délicieux d’introduire plus de légumes dans votre alimentation. Et tant qu’à y être, choisissez les aliments à leur pointe de fraîcheur et préparez-les de la manière la plus optimale: à la vapeur ou crus.
Faire de l’exercice régulièrement
En plus des raisons évidentes pour lesquelles nous devrions tous faire de l’exercice, faire de l’exercice régulièrement augmente le flux sanguin et la circulation et apporte plus d’oxygène et de nutriments à la peau. Cela augmente également la production de collagène et permet aux cellules de fonctionner plus efficacement. C’est sans aucun doute l’une des meilleures méthodes non invasives pour raffermir la peau.
Utiliser une protection solaire
Comme vous le savez déjà, exposer votre peau au soleil cause beaucoup de dommages, alors utilisez un écran solaire à large spectre chaque fois que vous sortez dehors, et si vous allez être exposé au soleil pendant de longues périodes,utilisez un chapeau à larges bords qui ombrage votre visage pour prévenir les rides prématurées.
Bien dormir
La peau se répare seule pendant le sommeil, c’est pourquoi une bonne nuit de repos est cruciale pour la bonne santé de la peau. Un bon repos nocturne aidera à restaurer la peau, lui donnant un répit pour combattre les radicaux libres, augmenter la production de collagène et permettre aux crèmes et lotions de fonctionner mieux. De plus, cela aide à éviter que la peau ne paraisse gonflée et flasque autour des yeux.
Il est recommandé que les adultes de 26 à 64 ans dorment de 7 à 9 heures.
Comment savoir si l’élasticité de votre peau s’améliore
En plus du truc de pincer le haut de la main, vous sentirez que la peau a une apparence plus saine et plus épaisse. Cela se remarquera davantage sur les joues et la ligne de la mâchoire. Une augmentation de l’élasticité de la peau est plus évidente qu’on ne pourrait le penser. En réalité, ce n’est pas subtil : la peau a l’air meilleure et plus jeune. C’est ce qui fait que la peau plus jeune semble jeune.
Conclusion
Nous espérons que vous avez apprécié notre guide sur la façon d’améliorer l’élasticité de la peau. La bonne nouvelle est qu’il est possible de rendre votre peau plus belle et de lui redonner une partie de son élasticité naturelle sans procédures ou chirurgies invasives. Il est possible de maintenir une peau jeune et saine grâce à une combinaison d’options de style de vie et de produits de soin de la peau riches en collagène.