Comment augmenter les niveaux de collagène, de l’alimentation à la cosmétique
Le collagène est la protéine qui est derrière presque tout ce qui nous maintient debout actuellement – os, peau, muscle – tout est formé par le collagène.
Il est fort et nous soutient de l’intérieur, nous gardant flexibles et élastiques, mais bien que il constitue jusqu’à 40 % de notre composition corporelle, il commence à diminuer avec l’âge, et malheureusement, nous ne parlons pas seulement de la vieillesse.
Dans cet article, nous vous montrons tout ce que le collagène peut faire pour votre peau.
Le vieillissement a pour conséquence la réduction de la création de collagène.
Ce processus commence très tôt, notamment au milieu de la vingtaine, ce qui provoque l’apparition de rides, de relâchement et de peau tombante, car cette protéine est l’un des principaux composants de l’épiderme.
De plus, le soleil, le sucre et d’autres facteurs peuvent endommager les fibres de protéines, accélérant ainsi le vieillissement. Heureusement, il y a quelque chose que nous pouvons faire pour augmenter nos niveaux.
Voici les traitements, les ingrédients pour le soin de la peau, les aliments et les habitudes de vie qui protègent et augmentent votre précieux collagène.
Soins Cosmétiques
Il existe des centaines d’ingrédients qui peuvent améliorer le teint dans une plus ou moins grande mesure, mais il y a deux ingrédients particulièrement efficaces pour stimuler la protéine : les rétinoïdes et la vitamine C.
Rétinol et Rétinoïdes
Les rétinoïdes se sont avérés être l’un des ingrédients les plus efficaces pour retarder le processus de vieillissement du teint, en partie en raison de leurs capacités stimulantes du collagène.
Les rétinoïdes sont dérivés de la vitamine A et jouent un rôle fondamental dans l’inversion des signes du vieillissement en augmentant le renouvellement cellulaire, en favorisant la formation de nouveau collagène et en exfoliant les cellules mortes, ce qui donne un teint plus lisse, lumineux et tonifié.
Ces composés sont présents dans de nombreuses crèmes topiques, à la fois en vente libre et prescrites par des dermatologues. Il existe de nombreuses formes différentes de rétinoïdes, et ceux en vente libre ont moins de force par rapport à ceux disponibles sur ordonnance, bien que ceux-ci aient plus d’effets secondaires, tels que l’irritation, la sensibilité au soleil et une aggravation initiale des poussées.
De plus, les rétinoïdes ne sont pas recommandés pendant la grossesse ou l’allaitement.
En raison de leur puissance, ils doivent être introduits progressivement dans une routine de soins du teint, et utilisés uniquement dans la mesure où ils sont tolérés. Chaque personne est différente et certaines peuvent les tolérer une ou deux fois par semaine, tandis que d’autres peuvent les tolérer tous les jours.
Vitamine C
La vitamine C est un autre des ingrédients essentiels pour la production et le maintien de la protéine. Non seulement elle joue un rôle fondamental dans la prévention du photovieillissement, mais sa puissante action antioxydante réduit l’inflammation et favorise la cicatrisation des plaies.
Les antioxydants topiques comme la vitamine C peuvent aider à protéger la peau du stress oxydatif qui provoque sa dégradation : pensez à la pollution, au tabagisme et à l’exposition au soleil (nous parlerons de ces saboteurs et d’autres plus tard).
En réduisant directement les radicaux libres dans le teint, la vitamine C et d’autres puissants antioxydants aident le teint à maintenir ses niveaux d’élasticité et de résilience.
Collagène hydrolysé
Évidemment, cette protéine peut également être utilisée comme ingrédient pour soigner le teint. Bien que son effet ne soit pas d’augmenter instantanément les niveaux de cette protéine, elle peut aider à apporter les blocs de construction nécessaires pour favoriser cette synthèse.
Pour cet effet, nous vous recommandons la Crème de Collagène de Nezeni Cosmetics
Nous avons un article qui vous aidera à avoir une peau plus hydratée et lisse:
Écran solaire
C’est la seule mesure préventive de santé et de beauté sur laquelle le monde semble être d’accord. En plus d’aider à protéger votre teint contre les rayons UV nocifs, l’écran solaire aide à combattre les effets saboteurs de la lumière du soleil.
Certains facteurs environnementaux, tels que l’exposition au soleil, accélèrent sa décomposition, il est donc important d’éviter une exposition excessive au soleil et de protéger notre peau avec un FPS entre 30 et 50 chaque jour.
Alimentation et style de vie
Cette protéine est une entité sensible qui est affectée par le style de vie et les habitudes quotidiennes.
Les suspects habituels, tels que le tabac, l’exposition au soleil, la pollution, le stress, une alimentation malsaine et l’alcool causent des ravages sur la peau en réduisant la qualité.
Chacun de ces éléments a des effets individuels sur la stabilité et la production de la protéine en activant les voies qui endommagent la protéine et réduisent sa formation.
En conséquence, le processus de vieillissement s’accélère, nuisant à la capacité de notre corps à guérir et réparer, ce qui entraîne une qualité et des niveaux de collagène réduits en général.
Bien que ce ne soit pas un facteur de style de vie, la ménopause contribue également à réduire les niveaux de collagène, en raison de la réduction des œstrogènes.
Régime
Pour promouvoir sa croissance, vous devez commencer par le chariot de courses. Ce que nous mettons dans l’assiette peut aider ou nuire au teint à long terme.
Un régime centré sur des protéines maigres de haute qualité, des fibres, des huiles riches en acides gras, des fruits et légumes et des épices est le meilleur pour maintenir une peau saine.
Ces aliments ont tendance à contenir des acides aminés de haute qualité – les fondements d’un teint ferme – en plus d’ingrédients riches en anti-inflammatoires et antioxydants qui favorisent un métabolisme cutané optimal et la défense contre les facteurs de stress environnementaux, y compris les radicaux libres.
En particulier, ne lésinez pas sur les protéines, qui sont nécessaires pour le produire, en plus de viandes maigres, quinoa, saumon, légumineuses, noix, légumes à feuilles vertes, baies et agrumes, des aliments particulièrement favorables.
En termes de perte de collagène, les conseils de santé généraux prévalent : limiter les aliments salés et sucrés, l’alcool et la caféine.
Suppléments
Sans aucun doute, vous connaissez sûrement ces petites bouteilles de collagène buvable sur les étagères de n’importe quelle pharmacie locale, promettant de provoquer un effet “élixir de jeunesse” sur le teint.
Y a-t-il des raisons qui justifient l’investissement dans un supplément ? En vérité, certains suppléments peuvent améliorer la rétention et la synthèse, bien qu’ils ne soient pas tous égaux.
Le problème est que le collagène naturel est une molécule trop grande pour atteindre la peau intacte après ingestion : pour être absorbé par l’intestin, il devrait être digéré en unités plus petites.
C’est pourquoi les suppléments contiennent de petits fragments, c’est-à-dire des peptides et des acides aminés, qui sont facilement absorbés par l’intestin grêle et distribués dans tout le corps via la circulation sanguine, où ils restent jusqu’à 14 jours.
Parce qu’il y a soudainement des quantités inhabituellement élevées de protéines, des “blocs de construction” flottant autour, le teint est trompé en pensant qu’il doit y avoir une panne, une blessure majeure, peut-être.
Par conséquent, le teint réagit à ces alertes en augmentant sa propre production de collagène, en utilisant commodément les composants de base que nous venons de fournir sous forme de supplément.
Ce déclencheur stimulant conduit à la remodelage des tissus, à la régénération de la peau et, finalement, à une peau plus ferme et d’apparence plus fine.
Les meilleurs suppléments contiennent un collagène bovin de qualité supérieure qui est plus similaire à celui de l’humain que les types marins. La dose recommandée est de 10g par jour, mais vous devez toujours consulter un spécialiste médical.
De plus, lors de la recherche de suppléments ou de boissons adéquats, il est important de rechercher ceux qui contiennent des peptides hydrolysés, car c’est la meilleure façon pour les molécules stimulantes du collagène d’atteindre votre circulation sanguine et de ne pas être digérées par les conditions acides de l’estomac.
Recherchez également d’autres nutriments, par exemple, la lysine, qui augmente le calcium aidant ainsi à former des protéines, le MSM (méthylsulfonylméthane), qui est une forme organique de soufre qui le stimule, et la kératine, en plus de la vitamine C antioxydante, qui est essentielle à sa production.
Le mode de vie du pro-collagène
Apparemment, le collagène aime la vie saine. Il a été découvert que l’exercice, et en particulier l’entraînement en résistance, augmente ses niveaux via l’hormone de croissance et l’activité des fibroblastes, ce qui se traduit par un teint plus sain et plus épais.
Il est également important de réduire le stress et d’améliorer la qualité du sommeil, car cela aide à prévenir les niveaux excessifs de cortisol, qui peuvent contribuer à diminuer sa stabilité.
L’acide aminé glycine, partie de la protéine qui compose le collagène, peut favoriser un sommeil réparateur et calmer le système nerveux.
Traitements esthétiques
Maintenant que vous avez un plan de stimulation quotidien en action, vous pouvez opter pour un traitement professionnel pour augmenter la production.
Si le budget le permet (le soin du teint et le soin personnel sont les priorités dans la hiérarchie de l’entretien), voici quelques-uns des traitements régénérateurs les plus populaires disponibles, pourquoi ils fonctionnent et ce qu’ils impliquent.
Microneedling avec plasma riche en plaquettes (PRP)
L’un des traitements revitalisants les plus populaires, et pour une bonne raison : c’est un traitement qui combine le microneedling médical avec le PRP (plasma riche en plaquettes).
Le microneedling – ou thérapie d’induction du collagène, comme on l’appelle aussi – donne à la peau une douce incitation pour lui rappeler de continuer à produire cette protéine. C’est un traitement régénératif très naturel qui aide le teint à s’aider lui-même.
Il s’agit d’un poinçon électrique équipé de multiples aiguilles ultra-fines et stériles (après la crème anesthésique, la procédure est indolore). Les aiguilles médicales créent des dizaines de milliers de petites perforations microscopiques dans le derme.
Ces micro-lésions intentionnelles induisent de minuscules réponses contrôlées de cicatrisation des plaies dans la couche la plus profonde du teint. En conséquence, les facteurs de croissance naturels sont libérés et les fibroblastes sont stimulés pour synthétiser le nouveau tissu de matrice, y compris le collagène et l’élastine.
Avec le temps, cela produit une peau plus ferme et élastique, et l’épiderme se verra également plus raffiné.
Les études confirment que les aiguilles apportent des bénéfices à la fois épidermiques et dermiques avec une augmentation de l’épaisseur dermique et épidermique, une régulation accrue du collagène juvénile de type 1 (il y a 16 types, mais 80-90 pour cent de notre corps est composé des types 1, 2 et 3) et des améliorations cliniques significatives.
Les aiguilles médicales ne rajeunissent pas seulement le teint, mais peuvent également améliorer considérablement l’apparence des pores dilatés et des cicatrices d’acné ou de varicelle.
L’un des avantages du microneedling est que nous pouvons induire des effets positifs en profondeur dans le derme sans enlever la couche protectrice externe.
Pour de meilleurs résultats, le microneedling peut être combiné avec l’infusion d’un facteur de croissance contenant une solution “stimulante”. Cette forme avancée de ponction médicale stimule non seulement la peau mécaniquement, mais l’infuse également uniformément avec la solution de ‘booster’ de PRP directement dans le derme, là où elle est le plus nécessaire.
Générer la solution de PRP à injecter dans la peau implique de prendre un échantillon de sang du patient. Ensuite, une fraction de plasma est isolée du sang.que es rica en plaquetas (plasma riche en plaquettes ou PRP). Ces plaquettes sont un réservoir important de facteurs de croissance (GF) qui activent encore plus les cellules productrices de collagène et la régénération du tissu dermique.
La ponction avec PRP se réalise généralement en un cours de trois à six séances à intervalles de quatre à huit semaines pour obtenir une efficacité maximale.
Traitements faciaux au laser
Un autre traitement très efficace pour réduire la perte est la technologie Nd-YAG fractionnée du laser. Essentiellement, ce laser émet des rafales de lumière courtes qui pénètrent sous la surface du teint.
La lumière provoque un effet “photoacoustique” pour créer de petites piqûres dans le derme, ce qui stimule le collagène et aide également à fragmenter la pigmentation indésirable dans le teint.
Ce laser a un motif fractionné, ce qui signifie que le rayon laser crée des ‘colonnes’ microscopiques de régénération de la peau, laissant les piliers intacts, ce qui réduit considérablement les risques et les effets secondaires du traitement.
Cette technologie laser n’est pas ablative, ce qui signifie qu’elle laisse intacte la surface du teint. Elle mène à la régénération avec la stimulation sélective dans la colonne vertébrale profonde de notre peau, le derme, sans temps d’arrêt.
Le mécanisme d’action du laser est similaire à celui du microneedling, bien que sans percer la surface du teint. Six traitements faciaux au laser à intervalles de deux semaines donneront les meilleurs résultats.
Traitements faciaux à LED
La lumière LED aide à construire le collagène et stimuler la régénération cellulaire. Les traitements faciaux à LED augmentent également le flux sanguin pour donner à la peau une texture plus douce et aider à améliorer la texture et réduire l’apparence des lignes fines.
Remplisseurs dermiques
Les remplisseurs dermiques, y compris les remplisseurs d’acide hyaluronique et Radiesse (hydroxyapatite de calcium), ont un effet secondaire d’augmentation de collagène.
Les deux offrent un lift immédiat et un volume correctif aux tissus de la peau, tout en stimulant le corps à créer son propre collagène.
Radiofréquence
Les traitements faciaux par radiofréquence, où le teint est chauffé doucement avec un dispositif de radiofréquence à environ 40ºC, sont également conçus pour améliorer sa production, et pourraient être un bon suivi des remplisseurs.
La stimulation par radiofréquence est un excellent traitement pour raffer la peau, active la production naturelle de collagène du teint et peut être utilisée pour maintenir les résultats après d’autres traitements.
Exfoliations chimiques
Les ingrédients, les formulations et les forces de l’exfoliation de la peau diffèrent largement, alors assurez-vous de consulter un professionnel qualifié et d’opter pour une exfoliation adaptée à vous.
Les exfoliations chimiques peuvent être utilisées pour augmenter sa production en exfoliant l’épiderme endommagé par le soleil et épaissi. Cela crée une peau plus lumineuse, plus lisse, avec un ton plus uniforme et une apparence plus fraîche presque immédiatement.
Après l’un de ces traitements, nous vous recommandons d’utiliser des crèmes à l’Aloe Vera comme celle de Nezeni cosmetics pour soigner la peau. Si vous avez besoin de plus d’informations sur cet ingrédient merveilleux, n’hésitez pas à lire cet article : Tout sur l’Aloe vera : types, propriétés, contre-indications