Wie man das Kollagenniveau erhöht, von der Ernährung bis zur Kosmetik

Kollagen ist das Protein, das hinter fast allem steckt, was uns derzeit aufrecht hält – Knochen, Haut, Muskeln – alles ist aus Kollagen geformt.

Es ist stark und unterstützt uns von innen, hält uns flexibel und elastisch, aber obwohl es bis zu 40 Prozent unserer Körperzusammensetzung ausmacht, beginnt es mit dem Alter abzunehmen, und leider sprechen wir hier nicht vom hohen Alter.

In diesem Artikel zeigen wir dir, alles, was Kollagen für deine Haut tun kann.

Das Altern führt zu einer Verringerung der Kollagenproduktion.

Dieser Prozess beginnt sehr früh, nämlich in der Mitte der Zwanzigerjahre, was das Auftreten von Falten, Schlaffheit und herabhängender Haut zur Folge hat, da dieses Protein einer der Hauptbestandteile der Epidermis ist.

Darüber hinaus können Sonne, Zucker und andere Faktoren die Proteinfasern schädigen und den Alterungsprozess beschleunigen. Glücklicherweise gibt es etwas, das wir tun können, um unsere Kollagenwerte zu erhöhen.

Hier sind die Behandlungen, Hautpflegezutaten, Lebensmittel und Lebensgewohnheiten, die dein wertvolles Kollagen schützen und steigern.

Kosmetische Pflege

Es gibt Hunderte von Inhaltsstoffen, die den Teint in größerem oder geringerem Maße verbessern können, aber es gibt zwei Inhaltsstoffe, die besonders effektiv sind, um das Protein zu stimulieren: Retinoide und Vitamin C.

Retinol und Retinoide

Retinoide haben sich als einer der wirksamsten Inhaltsstoffe zur Verzögerung des Alterungsprozesses des Teints erwiesen, teilweise aufgrund ihrer kollagenstimulierenden Fähigkeiten.

Retinoide werden aus Vitamin A abgeleitet und spielen eine entscheidende Rolle bei der Umkehrung der Zeichen des Alterns, indem sie die Zellneuerung erhöhen, die Bildung neuen Kollagens fördern und abgestorbene Zellen exfolieren, was zu einem glatteren, strahlenderen und strafferen Teint führt.

Diese Verbindungen sind in vielen topischen Cremes enthalten, sowohl rezeptfrei als auch von Dermatologen verschrieben. Es gibt viele verschiedene Formen von Retinoiden, und die rezeptfreien haben weniger Stärke im Vergleich zu den verschreibungspflichtigen, obwohl diese mehr Nebenwirkungen haben, wie Reizungen, Sonnenempfindlichkeit und eine anfängliche Verschlechterung der Ausbrüche.

Darüber hinaus werden Retinoide während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht empfohlen.

Aufgrund ihrer Potenz sollten sie schrittweise in eine Hautpflegeroutine eingeführt und nur in dem Maße verwendet werden, wie sie toleriert werden. Jeder Mensch ist unterschiedlich und manche Menschen können sie ein- oder zweimal pro Woche tolerieren, während andere sie täglich vertragen.

Vitamin C

Vitamin C ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil für die Produktion und den Erhalt des Proteins. Es spielt nicht nur eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung gegen Photoaging, sondern seine potente antioxidative Wirkung reduziert Entzündungen und fördert die Wundheilung.

Topische Antioxidantien wie Vitamin C können die Haut vor oxidativem Stress schützen, der ihren Abbau auslöst: Denke an Umweltverschmutzung, Rauchen und Sonneneinstrahlung (wir werden später über diese und andere Saboteure sprechen).

Indem sie freie Radikale direkt im Teint reduzieren, helfen Vitamin C und andere starke Antioxidantien der Haut, ihre Elastizitäts- und Widerstandsfähigkeitsniveaus aufrechtzuerhalten.

Hydrolysiertes Kollagen

Offensichtlich kann dieses Protein auch als Zutat zur Pflege des Teints verwendet werden. Obwohl seine Wirkung nicht darin besteht, die Kollagenwerte sofort zu erhöhen, kann es dennoch helfen, die notwendigen Bausteine bereitzustellen, um diese Synthese zu fördern.

Für diesen Effekt empfehlen wir die Kollagencreme von Nezeni Cosmetics.

Wir haben einen Artikel, der dir hilft, eine besser hydrierte und glatte Haut zu bekommen:

Sonnencreme

Es ist die einzige präventive Gesundheits- und Schönheitsmaßnahme, bei der die Welt sich einig zu sein scheint. Neben dem Schutz deines Teints vor schädlichen UV-Strahlen hilft Sonnencreme, die saboteurischen Auswirkungen des Sonnenlichts zu bekämpfen.

Bestimmte Umweltfaktoren wie Sonneneinstrahlung beschleunigen seinen Abbau, daher ist es wichtig, übermäßige Sonneneinstrahlung zu vermeiden und unsere Haut täglich mit einem SPF von 30 bis 50 zu schützen.

Ernährung und Lebensstil

Dieses Protein ist eine empfindliche Einheit, die durch den Lebensstil und die täglichen Gewohnheiten beeinflusst wird.

Die üblichen Verdächtigen wie Rauchen, Sonneneinstrahlung, Umweltverschmutzung, Stress, eine ungesunde Ernährung und Alkohol richten Schaden an der Haut an, indem sie die Qualität verringern.

Jeder dieser Elemente hat individuelle Auswirkungen auf die Stabilität und Produktion des Proteins, da sie Wege aktivieren, die das Protein schädigen und seine Bildung reduzieren.

Als Ergebnis beschleunigt sich der Alterungsprozess, was die Fähigkeit unseres Körpers beeinträchtigt, zu heilen und zu reparieren, was zu einer schlechten Qualität und allgemein reduzierten Kollagenwerten führt.

Obwohl es kein Lebensstilfaktor ist, trägt die Menopause auch zur Reduktion der Kollagenwerte bei, aufgrund des reduzierten Östrogens.

Diät

Um sein Wachstum zu fördern, sollte man mit dem Einkaufswagen beginnen. Das, was wir auf den Teller legen, kann dem Teint langfristig helfen oder schaden.

Eine Diät, die sich auf hochwertige magere Proteine, Ballaststoffe, Öle, die reich an Fettsäuren sind, Obst und Gemüse und Gewürze konzentriert, ist am besten, um eine gesunde Haut zu erhalten.

Diese Lebensmittel neigen dazu, hochwertige Aminosäuren zu enthalten – die Grundlagen eines festen Teints – sowie Inhaltsstoffe, die reich an entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkstoffen sind, die einen optimalen Hautstoffwechsel und die Abwehr gegen Umweltstressoren, einschließlich freier Radikale, fördern.

Insbesondere sollte man nicht an Proteinen sparen, die notwendig sind, um sie zu produzieren, sowie mageres Fleisch, Quinoa, Lachs, Hülsenfrüchte, Nüsse, grünes Blattgemüse, Beeren und Zitrusfrüchte, die besonders wohltuende Lebensmittel sind.

In Bezug auf den Verlust von Kollagen überwiegen allgemeine Gesundheitstipps: Begrenzung von salzigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln, Alkohol und Koffein.

Ergänzungen

Zweifellos kennst du diese kleinen Fläschchen mit trinkbarem Kollagen, die in den Regalen jeder örtlichen Apotheke zu finden sind und versprechen, einen „Jungbrunnen“-Effekt auf den Teint zu haben.

Gibt es Gründe, die Investition in ein Supplement zu rechtfertigen? Tatsächlich können bestimmte Supplements die Retention und Synthese verbessern, obwohl nicht alle gleich sind.

Das Problem ist, dass natürliches Kollagen ein zu großes Molekül ist, um nach der Einnahme intakt in die Haut zu gelangen: Um vom Darm aufgenommen zu werden, müsste es in kleinere Einheiten verdaut werden.

Deshalb enthalten die Supplements kleine Fragmente, das heißt Peptide und Aminosäuren, die leicht vom Dünndarm absorbiert und über den Blutkreislauf im ganzen Körper verteilt werden, wo sie bis zu 14 Tage verbleiben.

Da plötzlich ungewöhnlich hohe Mengen an Proteinen, „Bausteinen“, herumschwirren, wird der Teint getäuscht und denkt, es müsse irgendeine Abnutzung, eine größere Verletzung vielleicht, vorliegen.

Daher reagiert der Teint auf diese Warnungen, indem er seine eigene Kollagenproduktion erhöht, wobei er bequem die Grundbausteine verwendet, die wir gerade als Supplement geliefert haben.

Dieser stimulierende Auslöser führt zur Gewebsneubildung, zur Regeneration der Haut und letztlich zu einer festeren und feineren Haut.

Die besten Supplements enthalten hochwertiges Rinderkollagen, das dem menschlichen Kollagen ähnlicher ist als die marinen Typen. Die empfohlene Dosis beträgt 10g pro Tag, aber du solltest dies immer mit einem Arzt besprechen.

Darüber hinaus ist es wichtig, bei der Auswahl geeigneter Supplements oder Getränke darauf zu achten, dass sie hydrolysierte Peptide enthalten, da dies der beste Weg ist, die kollagenstimulierenden Moleküle in den Blutkreislauf zu bringen, ohne dass sie von den sauren Bedingungen des Magens verdaut werden.

Suche auch nach anderen Nährstoffen, zum Beispiel Lysin, das Kalzium erhöht und so bei der Bildung von Proteinen hilft, MSM (Methylsulfonylmethan), das eine organische Form von Schwefel ist, die es stimuliert, und Keratin sowie das antioxidative Vitamin C, das für seine Produktion unerlässlich ist.

Der pro-Kollagen Lebensstil

Anscheinend liebt Kollagen das gesunde Leben. Es wurde entdeckt, dass Sport, und insbesondere Krafttraining, seine Werte erhöht durch das Wachstumshormon und die Aktivität der Fibroblasten, was zu einem gesünderen und dickeren Teint führt.

Es ist auch wichtig, Stress zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern, da dies hilft, übermäßige Cortisolwerte zu vermeiden, die zur Verringerung seiner Stabilität beitragen können.

Die Aminosäure Glycin, Teil des Proteins, das Kollagen bildet, kann einen erholsamen Schlaf fördern und das Nervensystem beruhigen.

Ästhetische Behandlungen

Jetzt, da du einen täglichen Stimulierungplan in Aktion hast, kannst du dich für eine professionelle Behandlung entscheiden, um die Produktion zu steigern.

Wenn das Budget es erlaubt (Hautpflege und Selbstfürsorge stehen an erster Stelle in der Wartungshierarchie), hier sind einige der beliebtesten regenerativen Behandlungen, die verfügbar sind, warum sie funktionieren und was sie beinhalten.

Microneedling mit plättchenreichem Plasma (PRP)

Eine der beliebtesten revitalisierenden Behandlungen, und das aus gutem Grund: Es ist eine Behandlung, die medizinisches Microneedling mit PRP (plättchenreichem Plasma) kombiniert.

Microneedling – oder die Kollagen-Induktionstherapie, wie sie auch bekannt ist, gibt der Haut einen sanften Schub, um sie daran zu erinnern, weiterhin dieses Protein zu produzieren. Es ist eine sehr natürliche regenerative Behandlung, die der Haut hilft, sich selbst zu helfen.

Es handelt sich um einen elektrischen Stempel, der mit mehreren ultrafeinen und sterilen Nadeln ausgestattet ist (nach der Anästhesiecreme ist der Eingriff schmerzfrei). Die medizinischen Nadeln erzeugen zehntausende kleine mikroskopische Löcher in der Dermis.

Diese absichtlichen Mikroverletzungen induzieren winzige und kontrollierte Wundheilungsreaktionen in der tiefsten Hautschicht. Infolgedessen werden natürliche Wachstumsfaktoren freigesetzt und die Fibroblasten stimuliert, um neues Gewebe der Matrix zu synthetisieren, einschließlich Kollagen und Elastin.

Im Laufe der Zeit führt dies zu einer festeren und elastischeren Haut, und auch die Epidermis wird verfeinert aussehen.

Studien bestätigen, dass die Nadeln sowohl epidermale als auch dermale Vorteile bieten, mit einer Zunahme der dermalen und epidermalen Dichte, einer Erhöhung der Regulation von jungem Kollagen Typ 1 (es gibt 16 Typen, aber 80-90 Prozent unseres Körpers bestehen aus den Typen 1, 2 und 3) und signifikanten klinischen Verbesserungen.

Die medizinischen Nadeln verjüngen nicht nur den Teint, sondern können auch das Aussehen von großen Poren und Narben, die durch Akne oder Windpocken verursacht wurden, erheblich verbessern.

Einer der Vorteile des Microneedlings ist, dass wir positive Effekte tief in der Dermis induzieren können, ohne die äußere Schutzschicht zu entfernen.

Für die besten Ergebnisse kann Microneedling mit der Infusion eines Wachstumsfaktors kombiniert werden, der eine „stimulierende“ Lösung enthält. Diese fortschrittliche Form der medizinischen Stempelung stimuliert die Haut nicht nur mechanisch, sondern infundiert sie auch gleichmäßig mit der PRP-„Booster“-Lösung direkt in die Dermis, wo sie am meisten benötigt wird.

Die Herstellung der PRP-Lösung, die in die Haut injiziert wird, beinhaltet die Entnahme einer Blutprobe des Patienten. Anschließend wird eine Plasmafraktion aus dem Blut isoliert.que es reich an Thrombozyten (plättchenreiches Plasma oder PRP). Diese Thrombozyten sind ein wichtiger Speicher von Wachstumsfaktoren (GF), die die Zellen, die Kollagen produzieren, und die Regeneration des dermalen Gewebes weiter aktivieren.

Die PRP-Injektion wird in der Regel in einem Kurs von drei bis sechs Sitzungen im Abstand von vier bis acht Wochen durchgeführt, um die maximale Effizienz zu erreichen.

Gesichtsbehandlungen mit Laser

Eine weitere Behandlung, die sehr effektiv zur Reduzierung des Verlustes ist, ist die fraktionierte Nd-YAG-Lasertechnologie. Im Wesentlichen gibt dieser Laser kurze Lichtimpulse ab, die unter die Oberfläche des Teints gelangen.

Das Licht verursacht einen „photoakustischen“ Effekt, um kleine Stiche in der Dermis zu erzeugen, was das Kollagen stimuliert und auch dazu beiträgt, unerwünschte Pigmentierungen im Teint zu fragmentieren.

Dieser Laser hat ein fraktioniertes Muster, was bedeutet, dass der Laserstrahl mikroskopisch kleine „Säulen“ der Hautregeneration erzeugt und die Säulen unberührt lässt, was die Risiken und Nebenwirkungen der Behandlung erheblich reduziert.

Diese Lasertechnologie ist nicht ablativ, was bedeutet, dass die Oberfläche des Teints intakt bleibt. Sie führt zur Regeneration durch selektive Stimulation in der tiefen Wirbelsäule unserer Haut, der Dermis, ohne jegliche Ausfallzeit.

Der Wirkmechanismus des Lasers ähnelt dem des Microneedling, allerdings ohne die Oberfläche des Teints zu durchbohren. Sechs Gesichtsbehandlungen mit Laser im Abstand von zwei Wochen werden die besten Ergebnisse erzielen.

Gesichtsbehandlungen mit LED

LED-Licht hilft, Kollagen aufzubauen und die Zellregeneration zu stimulieren. LED-Gesichtsbehandlungen erhöhen auch die Blutzirkulation, um der Haut eine glattere Textur zu verleihen und helfen, die Textur zu verbessern und das Erscheinungsbild feiner Linien zu reduzieren.

Dermal-Filler

Dermal-Filler, einschließlich Hyaluronsäure-Filler und Radiesse (Calciumhydroxylapatit), haben eine Nebenwirkung der Kollagensteigerung.

Beide bieten eine sofortige Hebung und ein korrigierendes Volumen für das Hautgewebe und stimulieren auch den Körper, sein eigenes Kollagen zu produzieren.

Radiofrequenz

Radiofrequenz-Gesichtsbehandlungen, bei denen der Teint sanft mit einem Radiofrequenzgerät auf etwa 40ºC erwärmt wird, sind ebenfalls darauf ausgelegt, dessen Produktion zu verbessern und könnten eine gute Nachbehandlung der Filler sein.

Die Radiofrequenzstimulation ist eine großartige Behandlung, um die Haut zu straffen, aktiviert die natürliche Kollagenproduktion des Teints und kann verwendet werden, um die Ergebnisse nach anderen Behandlungen zu erhalten.

Chemische Peelings

Die Inhaltsstoffe, Formulierungen und Stärken des Hautpeelings variieren stark, also stelle sicher, dass du einen qualifizierten Fachmann aufsuchst und ein für dich geeignetes Peeling wählst.

Chemische Peelings können verwendet werden, um dessen Produktion zu steigern, indem sie die von der Sonne geschädigte und verdickte Epidermis exfolieren. Dies führt fast sofort zu einer helleren, glatteren Haut mit einem gleichmäßigeren Ton und einem frischeren Aussehen.

Nach einer dieser Behandlungen empfehlen wir die Verwendung von Cremes mit Aloe Vera wie die von Nezeni cosmetics, um die Haut zu heilen. Wenn du mehr Informationen über diesen wunderbaren Inhaltsstoff benötigst, zögere nicht, diesen Artikel zu lesen: Alles über Aloe Vera: Arten, Eigenschaften, Gegenanzeigen